Den tidigare artikel av mina om effekterna på tarm ungdomlig hud du vill, och jag var glad att ta emot dina synpunkter :-)
Jag har något att tänka på: hälsa och ungdomlighet i vår hud är beroende av näring. Och här har jag inte lagt till adjektivet "rätt". Eftersom "rätt mat", dessa havremjöl med bär, uppdragen för proteiner och kolhydrater - dyra och inte sant.
Idag vill jag berätta om ketogen diet. Jag slår på den, tillsammans med sin make, och om du gillar detta ämne - sätta en "tummen upp" till artikeln kommer jag att kasta bort din kost och resultat. Eftersom saken är ny, intressant, medicin mycket godkänner denna typ av diet. Och viktigast av allt - äter alla läckra, inga hälsoproblem och vikt går.
Protein diet - det värsta, kokt dessa gummi bröst... Och i allmänhet, människor på protein diet tupeyut.
Kolhydratfattig diet - recept med dem är inte billig, och förhöjt blodsocker som en skrämmande att göra diabetes.
Ketogen diet - det är där all din makt består av fettrik och kolhydrater till ett minimum. Det måste vara en sådan andel: 70% fett, 25% protein och endast 5% kolhydrater.
Och det finns en logik: kolhydrater - det är den grundläggande energi för vår kropp, är det konsumeras i första hand, och fett är en reserv. Vi kan också ha allt läckra, men på grund av bristen på kolhydrater konsumeras fetter.
Diet är farligt? ingen. Åtminstone jag skottade en stor internationell forskning (och jag litar på dem mer än obskyra mostrar på tv-program, som representeras av dietister), och det är vad ute:
1) normalt blodtryck på grund av ökade nivåer av HDL - detta är "bra" kolesterol, som rengör kärlväggarna, och inte bosätter sig på dem och orsakar högt blodtryck tryck;
2) inga problem med acne: detta är verkligen en fet liten plus kost, och det finns två studier från NCBI om detta ämne: först Det visar att en kost låg i kolhydrater minskar inflammation i huden, och den andra - visar sambandet mellan hög halt av kolhydrater i kroppen och tillväxten av akne på huden (men med ketogen diet är ett problem som vi inte lyser);
3) förbättrar hjärnfunktionen;
4) inga depression och nervsystemet rullar - vi äter alla välsmakande;
5) Det går inte att oroa sig för den ökade nivån av insulin och diabetes typ II;
6) energi till bilen, eftersom fett även om en backup, men den bästa energikällan för kroppen;
7) ingen känsla av hunger och du är ingen strikt ramverk med dessa 3-5-7 gånger om dagen för att äta, inte köra som en besatt matbehållare och klockan start för att äta.
I inget fall kan inte äta raffinerade kolhydrater. De finns i:
- vete (pasta, bröd) och alla spannmål;
- frukter (apelsiner, bananer, äpplen), undantaget - avokado och bär;
- stärkelse (potatis, bönor).
Eftersom innehållet av kolhydrater konsumeras bör vara låg (mindre än 15 g), kan de vara på ketogen diet för att konsumera bara grönsaker och gelé.
Nu kan vi gå vidare till vad vi kan äta:
- mjölk med hög fetthalt. Denna ost, smör, grädde, etc;
- något kött, fisk;
- ägg (Specifikt identifieras eftersom äggen - det är irriterande hela kycklingbröst i nutrition);
- avokado och bär (jämfört med bananer, grapefrukt och päron, de är billiga);
- bladgrönsaker: kål, spenat, etc..
- broccoli;
- fett salladsdressing, kokosolja och äppelcidervinäger - det är bäst kontroll över blodsockernivåer.
Tja, som ni? :-) Jag ska försöka, bara 5 extra kilo är och Pobol make. Vi kom med ett intressant experiment själv. Och igen, om du är intresserad av - sätta "tummen upp", jag kommer att skriva hur genomförandeprocessen i det dagliga livet för ketogen diet :-)
Se även:Hur blir jag av svår håravfall och göra dem starka och buskig
