Nu många människor vill veta facebook kommer att se ut i ålderdomen. Photoshop ger ganska ädla bild, dock försäkra er om att den verkliga bilden är helt annorlunda. Hur att hålla sig ung?
Ohälsosam livsstil, högt blodtryck, diabetes, Njursjukdom och blodkärl, övervikt kommer att göra dagens skönheter och vackra olyckliga människor som är överviktiga. Och de kommer att "neprikolno" look på hans ansikte.
De vill komma tillbaka fruktansvärt under verkliga och inte fotomolodosti under drömmar och kärlek. Och du kan skratta åt så många ZOZhnikami ( "som inte röker eller dricker, är die friska" och "att leva alls dåligt"), men den som inte glömma daglig fysisk aktivitet, följer en hälsosam diet, fann styrkan att inte röka eller dricka alkohol, kommer att belönas med en "ung och frisk" åldrande med mindre risk för hjärtinfarkt, stroke och cancer, samt en lång och ljus, aktivt liv.
Hur man hålla sig ung: en meny med hälsa och skönhet / pixabay.com
Engelska ordspråk: Ett äpple om dagen, och läkaren är inte nödvändigt.
Ändra din kost, det är för sent
Det är inte för sent. Vi är fortfarande ung, vi har en reserv av hälsa, och är det högsta värdet. Så låt oss leva enklare, mer naturlig, mer aktivt. Life - Det är häftigt! Och det är bättre att förstå det när det är fortfarande att komma.
- Vad hindrar dig från start för att förlänga sitt liv? Ingenting hindrar. Så håll strömmen. Eliminera ur kosten stekt, rökt, konserverad, sweet (!), Mjöl, fett.
- Ta bort från ögonen, ur kylskåpet, ur hans liv livsmedel med högt glykemiskt index (GI), för alla orsaka skador och inflammation i kroppen, vilket leder till hjärt sjukdomar.
- Placera flaskställ olivolja, förpackning av spannmål, frön, chia, lin, sesam, nötter.
- I kylskåpet, placera bär, fisk (sill, makrill, lax), frukt och grönsaker. På fönsterbrädan - en kastrull med gröna.
- Men allt detta var inte svårt att göra? Nu börjar från allt detta kock.
- Försök att inte äta i caféet, snabbmat, resor.
- Det är bättre att äta mer på morgonen eller innan de lämnar.
- Om vägen är lång, ta en frukt eller förbereda en hälsosam dessert.
- Börja med reducerande portioner. Sätt din näve två tillsammans - det här är din pjäs på en måltid.
- Gå till två måltider per dag. Ingen småätande!
- Te och kaffe - utan socker!
- Rent vatten - minst 1,5 liter per dag.
- Jag älskar bacon? Ät för din hälsa! Men inte mer än en bit av storleken på tummen.
- Kokt kött - storleken på en palm. 2 delar av fisk. 1 matsked havremjöl (det är tillräckligt för dagen!), Frukt och bär.
Glykemiskt index i livsmedel / öppna källor
Movement - liv!
Nu för rörelsen. Utan aktiv tjänst fungerar inte att gå ner i vikt och bli friskare.
Gå, springa, cykla, inlines, simning, hoppa eller dansa. Vad tycker du om mer! Träffa dina vänner, men inte berätta om de sjukdomar och politik. Och då kommer du att känna yngre och friskare, lade sin ålderdom, sjukdom, åderförkalkning, hjärtinfarkt, stroke och Alzheimers möte med den gamle mannen.
Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: Hur man håller ungdom och skönhet utan krämer och behandlingar
