på spannmål matmeny. Minskar midjan till 12 cm. och avlägsnar den utbuktande mage
Tjejer, lyssna på dietister! De upprepar unisont, att gröten hjälp för tarm och siffror. Inte för inte gjorde de äter "sår" och "zheludochniki". När det gäller oss, fatties, vi vill gå ner i vikt (och samtidigt återställa mikroflora, körde gifter och kolesterol). Kashi hjälp, eftersom de innehåller ett minimum av kalorier och en hel del fiber, som just rensar magen vägg och blodkärl. Det återstår för mig att berätta förutom att matmeny på spannmål, vilket minskar midjan till 12 cm. och tar bort utbuktande mage med veck:
Breakfast. Jag äter havregrynsgröt eftersom det är nästan den mest lågt kaloriinnehåll spannmål bland anhöriga. Och jag äter inte från plattan, och med svart bröd. Jag införa ett glas 2-3 matskedar spannmål, spannmål hälla 1/3 kopp kokande vatten och sedan blanda det med hackad gurka. Det visar kost paté för en smörgås. Jo, men uppfyller (förutsatt att sådana smörgåsar 3-4, och själva tunna skivor av svart bröd). Denna måltid för friskhet kan du med ett glas mineralvatten med citron.
Lunch. På eftermiddagen jag jag äter korn gröt. Förresten, innehåller det mycket mindre kalorier än havregryn. Jag laga yachku enligt följande: tvättades med 0,5 koppar spannmål och lägga den att koka över medelvärme. Skum hyras och väntar på att koka. Efter kokning branden kan vara något minskas för att skära rödkål och gurka. Av dessa produkter får rejäl och kalorifattig sallad. Hur man fyller det? Fettsnål yoghurt. Samtidigt som en sallad (200 g), har yachka att laga mat. Som ett resultat av detta blir det en trevlig middag, som redan pågår utan bröd. Tvätta skålen bör vara varm grönt te med citron.
Middag. Bättre att äta tills 19:00. På kvällen kan du unna dig en hirs korn. Men först måste den tvättas. Därefter 1/3 kopp Pshenko pour en kopp fettfri yoghurt och koka på medelvärme under 20 minuter. Färdiga gröt dekorera med mynta och sked någon jam. Efter det, jag dricker en kopp fettsnål yoghurt med kanel och en kopp grönt te. Dricka honung sötar till en god sömn =)
Det är så det är nödvändigt att äta havregrynsgröt hela dagen för att gå ner i vikt också. När allt kommer omkring, inte energivärde motsvarande kost inte överstiga 1200 kalorier. Du behöver bara inte salt gröt och inte använda olja. Då kommer du att vara glad!
