Hur man kan bli av kvällen äter
Under en lång tid för mig att äta för mycket på natten var ett stort problem. Kommer hem från jobbet, sprang snabbt till köket, förbereder en måltid för en familj.
Tills kokta, då du prova något, en bit av det - att du äter, och sedan inte vill äta, men när i lägenheten tystnad, barnen och min make att sova och på klockan 23-00 eller 00-00, vaknar det vilddjuret och frågar där. Så mycket begär, är omöjligt att sova. Och det börjar tarahtenie tallrikar och krukor. Den fasa!
Lång tänkt på vad man ska göra? Ändå beslutade på egen hand för att lösa problemet. Jag läste ett par artiklar. Lösningen var detta:
- minska mängden ätbar mat, men äter oftare,
- äta frukt och grönsaker,
- glöm stekt, fet, kryddig, och framför allt - vitlök,
- inga bullar kakor,
- på natten bara kefir snack och sedan i en timme före sänggåendet,
- inget kaffe, te och vatten, eftersom vägen till toaletten är förbi köket, det är farligt.
Jag inkluderar inte i din kost kål och äpplen, eftersom jag har ont i magen från dem.
Dag dricka vatten, är det önskvärt att dricka klockan tre du druckit 90% volym vatten. Under sommaren, försök att äta mer sallader med vegetabilisk olja, och det är möjligt och utan olja.
Med tiden blir kroppen van vid detta livsrytm. Det viktigaste är inte att bryta, finns det risk för fel i den första och tredje månaden, då mycket lättare. Vet kokt, bakad, är stuvad mycket välsmakande mat, och viktigast av allt, användbart.
Ersätta majonnäs kräm eller någon vegetabilisk olja. Kasta den söta kolsyrat vatten, dricka te med mynta eller Milis, speciellt på natten faller du sover snabbare och du kommer inte att behöva resa på öppna ytor i köket. Allt detta kunde jag göra!! Jag är glad! Och hur var glada över mina skalor, känner lättnad. Och sedan spänningen och viljan att framsteg slutade inte där.
Mycket tid har gått, och vanan kvar. Den maximala som jag har råd med en natt, det är frukt: kiwi, jordgubbar eller sallad gurka och tomater utan olja. Lycka till!
