Fizkult hi! Denna artikel innehåller de bästa övningarna för lata människor.
Många människor tillbringar en hel del pengar genom att köpa en årlig prenumeration på gymmet. Det pust hårt, men efter ett tag kasta denna satsning. Ibland är det mycket svårt att tvinga dig själv att motion och så vill ha en vacker kropp.
För att vara i form, inte nödvändigtvis att tortera själv fysiskt krävande. Du kan utföra enkla övningar utan att få upp från din favorit säng. Det viktigaste i denna fråga - beständighet.
Innan du utför övningarna, rådgöra med en specialist.
De bästa övningar för lata
Den första övningen på vår lista - det är "gluteala bron." Man tränar en bunt av muskler - höfterna (fram och bak) och skinkor. Det finns också en liten sträcka i ländryggen. Det finns en extra belastning på pressen.
Den andra övningen för mycket lata människor. Du behöver inte göra något för att höja och sänka. Statisk spänning av magmusklerna. Det kan tyckas att personen inte gör någonting. I själva verket är det fortfarande en övning - mycket effektivt.
Därefter har en del arbete att göra - vända på magen. Sträck armarna framåt och lyft upp dem, sparkar samtidigt göra samma sak, lite övergripande ryggen. flera viktiga muskler kommer att delta, till exempel:
- sätesmusklerna;
- långa musklerna i ryggen;
- platta magmusklerna.
Och ytterligare en övning för lata, vilket i hög grad bidra till att förbättra ämnesomsättningen och stärka pressen. För att göra detta, liggande på rygg, lyft benen i en vinkel på 30 - 45%. Gör fötterna rörelse, skriver i luften strumpor meningen: "Jag gå ner i vikt samtidigt som ligger på sängen."
Det är en gammal visdom, som ansluter sig till det, du definitivt kommer att lyckas. Den lyder: "Gutta Cavat lapidemnon vi sed saepe cadendo" - vilket översatt från latin betyder "drop bär bort stenen inte genom kraft utan genom flera upprepning." Den dagliga utförandet av dessa övningar kommer att ge goda resultat inom en snar framtid.
Tack för er uppmärksamhet! Jag skulle vara tacksam för "Like 👍"
P.S. Om du har högt blodtryck, rekommenderas att bekanta sig med ett antal regler för dess normalisering (artikel "De grundläggande reglerna för hypertensive").
Läs även på kanalen:
🎯Komplexa övningar för att stärka "manliga makt" 15 minuter
🎯Vatten kan inte kokas två gånger, eller hur?
🎯"Undertrycka en måltid, och nästa det finns ingen" - Hur man undviker "kvävning" av en främmande kropp
