Nu många människor brinner för dataspel som bara gör en "Divan" invånare. Dessutom, resultaten av våra tider för komfort och enkelhet av mänskligt liv gör att använda modern teknik för att göra jobbet. Som ett resultat - människor upprätthålla en permanent stillasittande livsstil, vilket är till nackdel för sina leder och inre organ.
På grund av orörlighet börjar stagnation av lymfa och muskler helt enkelt "Woody", vilket leder till obehagliga symptom, såsom stickningar och domningar i armar och ben. Det förekommer försämring organ blodtillförsel, samt näringsämnen och syre ämnesomsättningen minskar.
Om du måste ständigt sitter arbete, då du bara behöver göra enkla övningar som du kan börja driften av samtliga inaktiva system.
Se även: Som härletts från lederna och hela kroppen urinsyra
Övning i stillasittande
1.Nachnem hals. På grund av den permanenta vistelsen sitter i halsen ökar spänningen, kan det vara en klämd nerv, vilket leder till synförlust och huvudvärk. Stå åt sidan till väggen, luta mot väggen för hand så att armen är parallell med golvet. Sänk huvudet och hakan, försök att nå ut till den andra axeln. Gör inte plötsliga rörelser, gör övningen långsamt, bör du känna bara värme sprider sig över musklerna.
2. Inte drabbas av färre axlar. Nu vänder ryggen mot väggen, och på baksidan av huvudet ska röra den, och hälen ska flytta bort cirka 10 centimeter. Händer löser sig i handen, och lutade sig mot väggen, handflatorna. Gör 10 liftar upp och ner på tårna.
3.Bolee kan förekomma i händerna. På grund av den felaktiga positionen under drift, och konsekvent användning av tangentbord och mus, samt, om du håller smartphone hängande sidan kan du verkar smärtor och obehaglig stickningar i handled. Du måste ta i ena handen och två bollar att rulla dem ett tag. Utmärkt hjälp expander, som kommer att ta bort stress och bidra till att utveckla lederna. Gör en cirkulär rörelse med ena handen och höll den i den andra handleden. Dra ena handens fingrar med den andra handen. Tänk på övningar som talar för att uppfylla kiddies i skolan, till exempel: "Vi skrev skrev vi ...".
4. Nu nedre delen av ryggen och bäckenet. De lider i synnerhet. Förresten, det är här, och bara i smärta sensation och nyper av ischiasnerven, och även celluliter! Ja, det är mer sannolikt att uppstå när stillasittande detta problem. Sitt på kanten av en stol och räta ett ben framåt. Utför långsam framåt luta hela hans kropp till den förlängda ben. Tillbaka till utgångsläget, växla ben och upprepa sluttningen. Ligg på golvet, placera något på halsen. Böj vänster ben och placera den på låret höger fot. Dra höger fot, gripa tag i hennes händer. Ändra ben och upprepa.
När stillasittande livsstil en person är mycket långsammare att bränna kalorier. Ödet för nästan alla de människor som tvingas genom sitt arbete många sit - övervikt, celluliter, och smärta i lederna. Start "sitter" på en diet som inte ger resultat. Och den enda vägen ut - det finns mindre och flytta mer!
Du är ensam ansvarig för sin egen hälsa, så följ dessa enkla övning, om du måste röra sig lite. Om du har svår smärta, är det bäst att konsultera en läkare.
Se även: 7 tillstånd på dina naglar, som kan sägas om problem i kroppen
Ursprungliga artikeln publiceras här: https://kabluk.me/zdorove/uprazhneniya-kotorye-nuzhno-vypolnyat-vsem-kto-vedet-sidyachij-obraz-zhizni.html
