Hej kära läsare! Det finns ett stort antal vetenskapliga och medicinska verk, som visade sig vara: "För att minska systoliskt och diastoliskt blodtryck är nödvändigt för att hålla sig till de nödvändiga reglerna" Vi insamlade data regera i en artikel.
Högt blodtryck - den vanligaste sjukdomar i vår tid. I Ryssland enbart lider av högt blodtryck, 40% av befolkningen, och det är cirka 50 miljoner. människor. Att ignorera problemet kan leda till allvarliga komplikationer. Men det kan rättas till, om att erkänna orsak till högt blodtryck.
I sjukdomar och patologier kontakta någon om hjälp. Han kommer att diagnostisera och ordinera behandling.
Regler som hjälper till att sänka blodtrycket
Nedan finns sätt som kan hjälpa dig normalisera blodtrycket.
utesluta en
Forskare har visat att psykosomatisk medicin spelar en viktig roll i regleringen av kroppens inre processer. När psykiska störningar obalans under påverkan av yttre faktorer, det finns en stadig ökning av blodtrycket. Först av allt - lära sig att undvika stressiga situationer och inte att göra "från fly -. en elefant"
regera två
För det andra är högt blodtryck i samband med undernäring. Sluta äta skräpmatoch gräns silnosolenye produkter. De förvärra situationen genom att hindra vätska avlägsnas från kroppen och bidrar till bildandet av kolesterol i blodkärlen. På grund av detta finns det en ständig hypertension.
regera 3
Denna produkt smidigt följer den föregående. Bli av med övervikt. Läkare är aktivt pedagogiska samtal som övervikt negativ effekt på det kardiovaskulära och muskuloskeletala system. Det finns en ständig överbelastning organism som orsakar stress och öka blodtrycket. Det är nödvändigt att systematiskt förhållningssätt till viktminskning. Ät mindre stekt och fet mat. Lägg till din diet produkter av rika vegetabiliskt ursprung på vitaminer (artikel: Top produkter för personer med högt blodtryck).
regera 4
Förutom rätt kost, börjar uppförande aktiv livsstil (Artikel: hälsosam daglig rutin per timme). Att inte överbelasta dig motion. Tillräckligt för att ge tid för morgon övningar och kväll träning. Detta förhindrar stillastående processer i blodkärlen och har en positiv effekt på blodflödet. Exempelvis lämpliga övningar såsom: körs på plats, vrid kroppen, knäböj.
utesluta 5
Om det är en kronisk form av hypertoni (högt blodtryck), måste du gräns alkoholkonsumtion och rökning. Dåliga vanor destruktiv effekt på kroppen. Den förekommer accelererade åldrande kärlceller. För att normalisera trycket nödvändigt att "engagera sig" med dåliga vanor (artikel "Hur du snabbt och enkelt sluta röka cigaretter?").
regera 6
Efter att ha hört en läkare, i tillägg till ovanstående metoder för att sänka blodtrycket, utses utnämning av särskilda beredningar. Dessa kan inkludera läkemedel av annat spektrum: diuretika,ACE-hämmare, betablockerare, lugnande medel.
regera 7
möjligt och populära dekompression tekniker. Till exempel:
- Djup andning för 3 - 5 minuter;
- Kylning händerna i kallt vatten från kranen;
- Uppvärmning fötterna i en bassäng med varmt vatten (45° C) i 10 minuter;
- Ett avkok av bladen av mynta.
Tack för att läsa artikeln. Håll dig till dessa grundläggande regler, blir sjuk mindre och hålla sig frisk. Sätt en "Like" 👍 , Prenumerera på en kanal.
Mer information på webbplatsen "Min medicin 24".
Läs kanalen -"Undertrycka en måltid, och nästa det inte finns någon?"Under måltiden kan bitar av mat får "åt fel håll". Hur du kan hjälpa dig själv och inte kvävas?
