Visceralt fett, tyst strypa våra inre organ, är den mest försåtliga med alla typer av fetma.
Jag tror inte att detta är energiförsörjningen som omfattar vår midja och placera en belastning på höfterna. Nej. Visceral fett omger de inre organen och om dess mer än 10-15 procent av den totala mängden fett i kroppen, är det farligt, MK hindrar dem från att fungera normalt. Trötthet, andfåddhet, sömnig apné (då under sömnen hos människor inträffar upprepade upphörande av andning) diabetes, metabolt syndrom, systemisk inflammation - detta är en ofullständig lista över vad hotar med en sådan visceral fetma.
Hur man bestämmer att det finns ett problem?
Det är väldigt enkelt - det är nödvändigt att hålla bioimpedans analys, med andra ord - Analys av kompositkroppssammansättning. Det går snabbt och smärtfritt. länken min detaljerad artikel om bioimpedans.
att minska andelen farliga visceralt fett, en person måste vara i rätt balans av inkommande energi. Med andra ord, hur många åt - så tillbringade.
Om du äter mer än du spenderar är visceralt fett går ingenstans.
Progress startar vid exakt det ögonblick då du skapa negativt saldo vid konstant ansträngning.
här - hur man beräknar innehållet i din kost kalori.
Varför är det så viktigt är konstant fysisk aktivitet?
En stor mängd forskning, vad som kallas, med en hög faktabas, där det har på ett övertygande sätt visat att de mest komplexa ämnen som stöder utvecklingen av diabetes, fetma, högt blodtryck, och alla komponenter i processer reduceras endast i gruppen av patienter, som reducerades kalorazh, och där fysisk aktivitet var konstant. Inte tre gånger i veckan och tränar varje dag i minst 45 minuter.
Det är då dessa två faktorer sammanfaller, då man började förlora är fett.
Dessutom är det börjar minska systemisk inflammation - Detta är det svåraste i behandlingen av fetma status.
Inte nödvändigtvis gå till gymmet.
Allt du behöver - är redo och kan.
Möjlighet - förmågan att röra sig.
Om du kan gå - du behöver inte något mer, ingen gym, jogging, yoga kurser.
Du kan köra, du kan bada, kan du göra armhävningar, knäböj (om knäna tillåter). Allt du vill ha, inget komplicerat om det.
Det viktigaste - 45 minuter per dag en enda matris.
Om du har ett stillasittande jobb - se till att få upp varje timme, en liten promenad, poprisedat, urvriden åtminstone på fönsterbrädan, bord eller vägg (ja, det hjälper också). Och då du inte kommer att hinna ifatt den moderna gissel - Syndromet av tidig stillasittande död. Detaljer kan vara Läs här.
För övrigt är det möjligt att 5 minuters jog att kombinera med ett glas vatten - då du kommer att dricka deras norm.
Kombinationen av rimlig kost, kan daglig fysisk utbildning i 45 minuter och vattenbalansen hjälpa dig att minska visceralt fett.
Här artikeln -när ölen magen är farligt.
Läkaren Pavlova. Prenumerera på mitt RSS-flöde!)
