Det finns några övningar som syftar till att bli av med fettet är i buken, och de alltid arbete! Inga undantag och svår tortyr! Du kan göra dessa övningar hemma!
Vad är Bodyflex
Body flex - en uppsättning av enkla övningar som syftar till att kroppen harmoni och bildar en vacker mage. Övningar har en effekt på alla muskler i kroppen, från ansiktet, slutar kalven. Övningarna tar bara 20 minuter senare!
Det viktigaste - det är breath
När du tränar behöver du andas ordentligt. Utför hela skalan av övningar med magen suger. På den tredje dagen av klass, kommer du att märka de första resultaten: något åt magen. En vecka senare, kommer fettet långsamt smälta bort. I en månad, kan du uppnå en minskning av midjemått på 10 cm!
andningsteknik
Stå upp och något böj knäna, vilar i deras händer. Gör smidig och långsamt andas ut genom munnen. Utandning all luft helt, gör en skarp andas genom näsan, tog ett djupt lungor. Håll luften i några sekunder och andas ut kraftigt genom munnen. Nu samlas mycket i magen och det är i detta läge måste du utföra alla övningarna.
Komplexet övningar Bodyflex
Leo
Följ andningsteknik. Gör din mun och sticka ut tungan ring, lyft upp dina ögon. Gör andetag. Upprepa, som börjar med andningstekniker. I den här övningen kommer du att vara involverad alla muskler i ansiktet och pressen!
ful grimas
Respiratory komplex. Flip öppna huvudet bakåt och dra försiktigt händerna bakom ryggen. Breath Håll i 8 sekunder och andas. Upprepa igen. Motion stärker musklerna i nacke och pressen.
stretching sida
Respiratory komplex. Utfall ben åt sidan, måste det gå hela vikt. Hand är fot motsatsen till hans huvud och drog ner. Håll i 8 sekunder, andas, upprepa. Gör den andra sidan. Motion hjälper till att återställa midjan.
tryck
Gör andnings komplex i ryggläge. Magen in - lyft överkroppen från golvet, är huvudet hjälper inte. Håll under 8 sekunder, gå tillbaka igen. Denna övning fungerar perfekt fram magmusklerna.
sax
Också ligger på golvet, vik benen raka, utspädda, gör andnings komplex. Vid de tillbakadragna magen lyfta benen och göra övningen med en sax, vifta med händerna så mycket som möjligt. Sänk benet, andas, upprepa. Utmärkt arbetar mage.
cat
Pose på alla fyra, gör andnings komplex. Störta magen, arch ryggen, pausa under 8 sekunder, slappna av, upprepa. Den här övningen hjälper till att sträcka ut musklerna i ryggen och press.
Viktiga första två dagars utbildning för att utföra komplexa andning. Under träning dricker 1,5 liter vatten per dag. Resultatet ska bli så effektiv som möjligt, ge upp stekt och bakat!
