Hur att börja engagera sig i idrott, om aldrig praktiseras. läkare

- Doktorn, att du alltid säga att du måste träna. Och jag har aldrig i mitt liv var inte engagerad inom idrotten. Var ska jag börja?

Från mina samtal med patienter.

- Den mest fysiologisk stress för personen är promenader och simning. Du kan gå ner på gatan, kan du i gymmet på löpbandet eller prydligt på ellipsen. Se till att pulsen inte är utanför skalan, upp till 130 slag per minut. Det finns formler för beräkning, men de är alla inriktade på en sak - att göra det möjligt för hjärtmuskeln har tid att mätta dina celler med syre och ge produkter av ämnesomsättningen (t.ex. CO2). Med en hög puls av hjärtmuskeln börjar känna av bristen på syre, och det är inte bra för kroppen.

Observera att gymmet är väl ventilerad, men samtidigt att det inte fanns någon utkast. Att engagera sig i ett kvavt rum skadligt.

- En coach säger att jag är bara lat.

- De flesta bussar verka på prestationsförmågan. De kan inte alltid korrekt bedöma din förmåga och säkerhet av laster. Jag skulle inte vara pinsamt att söka en specialist i sjukgymnastik

- du enkelt tala, såg jag en video där du på 40 gånger per minut armhävningar...

- Som barn var jag involverad i gymnastik, men det har sedan länge upphört. Och inte så länge sedan bestämde jag mig för att minnas det förflutna, men kunde urvriden 5 ggr. Det var en chock, Jag var mycket rädd för den vikande, som jag har levt. Jag börjar komma i form, så småningom, dag för dag.

En väl fungerande muskelmassa - detta är den verkliga fysisk njutning. Du går och känslan, vad är din ljuskropp. Denna känsla är ovärderlig, jag vill att alla ska uppleva det, men det bara kommer med regelbunden fysisk aktivitet.

Ja, beror vår kropp helt på regelbundenhet. Om vi ​​börjar äta, sova, på en och samma gång, är vår kropp mycket vänligt till detta svar. Och om vi gör varje dag, det är effekten av kondition, mycket skön känsla som alla läkare i idrottsmedicin. Eftersom det står maximalt välbefinnande i kroppen.

Läkaren Pavlova