Olika skador i knäet ofta stör personer i ålder, men tyvärr ledsjukdomar och inte reserv de unga.
När man hänvisar till en reumatolog oftare få medicinering och rekommendationen att röra sig mer, och de få som talar om gym, som hjälper till med smärta i knäleder.
Vilka sjukdomar användbara övningar:
- gikt (höft sjukdom)
- artrit (endast i remission)
- artros et al.
utför gymnastik utrustning
Motion "Rotationen på fötterna" inte kommer att ta mycket tid och är inte svårt i utförandet. Det är nödvändigt för smärtlindring och stabilisering av att utveckla ledvätskan.
För att göra detta måste du sitta på en hård (obligatoriskt) yta. Håll ryggen rak, om det är svårt, kan du luta sig mot en vägg, fötterna axelbrett. Händerna kan sättas på knäna eller midja, men Balk händerna på golvet kan inte vara, annars blir resultatet inte kommer att bli.
Övningen börjar med vyrisovki varv ner, det vill säga att börja rotera fötterna inåt. Detta bör fungera inte bara foten, men tårna.
Med korrekt genomförande av teknik, arbete inte bara höft och knäleder, men också nedre delen av ryggen.
Rotera fötterna behöver 48 gånger inuti "stängning" rörelse, och samma utåt "öppning" rörelse.
Gör denna övning på morgonen och kvällen i 40 dagar.
Varför måste du regelbundet liggande upp och ner. Vilka är fördelarna
Varför ska du dricka linolja på fastande mage. Vilka är dess fördelar.
