Runt fast att gå ner i vikt måste du äta bara hälsosam mat. Naturligtvis är hälsosam mat äta allt, men för dem som har övervikt ännu mer. Men det visar sig, kan ingen nytta inte få mycket mer och inte gå ner i vikt om tarmfloran är bruten! Lär dig att bygga!
Det finns en speciell diet för tarmen, som återtarmfloran. Som ett resultat kan du få alla maten är endast användbar, och du kommer att gå ner i vikt lätt.
Diet för tarm
Så du vill gå ner i vikt, men vet inte var jag ska börja. Börjar äta mer fibrer, men endast med färska grönsaker i stället för bröd, till exempel. Drick färskpressad juice, färska juicer, smoothies.
Inget kaffe på fastande mage. Hur som helst, om du vill gå ner i vikt, är kaffet bättre att utesluta ur kosten.
Socker - fienden №1 för människor, även för hans inälvor. Kommer att ha att göra utan det söta. För övrigt kan ett stort antal godis orsaka candidiasis!
Försök att ge den söta hjälp fusk. Var inte rädd för ordet, betyder det fasta dag. Det vill säga, du hela veckan att äta rätt, begränsa sig i allt, och så en dag, tillåter dig själv att något som är förbjudet! Till exempel, din favorit desertik! Många människor så småningom slutat att uppmärksamma bakverk och kakor. Det föreföll dem innan var god och inte så gott om dem!
Mat för tarmrengöring och förbättra dess mikroflora
- Det finns ett behov på en och samma gång, åtminstone 4 gånger om dagen.
- Släng suhomyatku.
- På dagen dricker 1,5-2 liter vatten.
- Ge upp: rött fett kött, fet mjölk, snabbmat, bakverk krämer.
- Minimera förbrukningen av enkla kolhydrater, rökt livsmedel med näringstillskott.
- Livsmedel som du bör äta: bladgrönsaker, kli, frukt, grönsaker, spannmål, katrinplommon, fikon, torkade aprikoser.
- Men dessa produkter måste användas så mycket som möjligt: ayran, yoghurt, yoghurt, jäst bakad mjölk, keso, stoets mjölk.
Försök att äta till förmån för tarmen, och du behöver inte sitta på en speciell diet för att gå ner i vikt, eftersom du är så ner i vikt!
