Det visar sig, mycket skrämmande! Och de obehagliga symptom på sömnig man dök upp redan efter den första natten utan sömn. Vad? Låt oss förstå, baserat på ett yttrande från kompetenta experter.
Läkare löfte till dig:
1. Du vill ha obligatorisk. Bevisat att brist på sömn stimulerar aptiten. Och väljer med flest högt kaloriinnehåll och kolhydrater livsmedel.
2. Du inte är försiktig. din reaktion kommer att bli värre, och det hotar att fel en olycka på vägen, och andra obehagliga konsekvenser.
3. Du kommer att se dåligt. I själva verket, blåmärken under ögonen efter en sömnlös natt, få människor dekorera.
4. Snabbare kallt. Sover mindre än 7-8 timmar ökar risken för sjukdomar - visas också. Dessutom kroppen under sömnen producerar cytokiner - proteiner som skyddar mot infektioner.
5. Du kan skada hjärnan. Även en sömnlös natt "krafter" att kroppen förlorar en del av sina vävnader. Och vad kommer att hända om du inte får tillräckligt med sömn på regelbunden basis?
6. Du kommer att vara mer känslomässig. När inte tillräckligt med sömn, börjar hjärnan att arbeta är primitiva och inte längre kontrollera sina känslor.
7. Minns inte den information du behöver. Problem uppstår inte bara med omsorg, men också med koncentration. Du kan inte komma ihåg ens enkla saker. Vad kan vi säga om den stora material?
Nu föreställa sig: Du är kroniskt inte tillräckligt med sömn. Vad kommer att hända?
Läkare varnar:
1. Om risken för stroke. Studien, som publicerades i «Sleep» tidningen visade mindre än 6 timmars sömn ökar risken för stroke med 4 gånger!
2. Du är i fetma risk. Pereeli tid efter en sömnlös natt, sedan en andra, en tredje. Och när natten har att arbeta, och ofta natt snacks. Och tornar upp extra kilo.
3. Du riskerar att göra diabetes. Indeed, sömnbrist minskar insulinkänsligheten. Hjärnan kommer att kräva mer söt, och för att styra processen kommer inte att fungera.
4. Möjlig hjärtsjukdom. Forskningen genomfördes under 2011, har visat att sömn mindre än 6 timmar "ger" de olika sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
Bestäm, naturligtvis, du. Tro det eller ej. Men tänk värt besväret. Inte undra på dig när tillräckligt med sömn, blir irriterad och även likgiltig. Sleep nog redan! Hälsa-så har du en!
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
