Vitaminer och mineraler är viktigt för alla. Låt oss ta reda på vad vitamin är en mångsidig effekt och hjälper till att ett antal hälsoproblem!
Detta vitamin stöder blodkärl hjärthälsa och ökar de skyddande funktioner i kroppen, förbättrar strukturen av hår och hud. Vi talar om vitamin B9 eller folsyra! En viktig komponent i folsyra - vitamin B9. Det finns andra komponenter, men de påverkar inte den mänskliga kroppen.
Vilka är fördelarna med folsyra?
är mycket behövs folsyra. Den deltar i syntesen av nukleinsyror, metabolism av aminosyror, essentiella i blod bildning och bildandet av nya celler. Folsyra är också normaliserar känslomässiga bakgrunden.
Här är en annan viktig funktion av folsyra:
• Minskar risken för ögonsjukdomen vid 30%, tillsammans med vitamin B6 och B12.
• Förbättrar hudton.
• I samband med parabener och pantotensyra hindrar uppkomsten av grått hår.
• Det är mycket användbart under graviditeten. Det eliminerar de obehagliga symptom och komplikationer, såsom när du bär ditt barn, och under förlossningen.
• Hjälper vid behandling av förlossningsdepression.
• I tonåren, hjälper det bli av hudutslag.
• Främjar spermiemognad.
Det behövs folsyra och de män och kvinnor under hela livet.
Här är livsmedel som innehåller mest vitamin B9:
• spenat;
• jäst;
• gröna ärtor,
• bönor;
• sallad;
• tomater;
• morötter;
• kål;
• hirs;
• keso;
• äggula;
• bovete;
• betor;
• havregryn;
• ost;
• njurar och lever;
• ägg, etc.
Lägg till dessa livsmedel till din diet. Men också experter rekommenderar att ta folsyratabletter.
Var försiktig! Stora mängder av vitamin B9 i kroppen påverkar bröstcancer. Därför, om det finns en tumör i bröstet, är det nödvändigt att minska intaget av folsyra, annars kan det vikta sjukdomsförloppet!
