Drömmen om en platt mage plågar många kvinnor. Om du också är en av dem, rekommenderar jag att du följer dessa tre regler!
Att förlora extra vikt är ett problem, som ibland är ganska svårt att lösa. Det är inte nödvändigt att tillgripa få special piller och te för viktminskning, eftersom de kan orsaka ett allvarligt slag mot din ämnesomsättning. Du behöver bara lägga till ditt liv fysisk aktivitet och rätt kost. Och det är inte så svårt!
Tre regler för att hjälpa dig att bränna fett i buken
äta fiber
Kostfiber som finns i frukter och grönsaker. De hjälper till att rengöra tarmarna och mättat under en lång tid.
Framställning av fibern uteslutande från spannmål, till exempel, vitt bröd, kommer inte att gynna, och skulle bara leda till uppkomsten av förstoppning. Dessutom raffinerat spannmål - är en enkel socker som gör oss gå upp i vikt. Men komplexa kolhydrater i livsmedel såsom frukt, sötpotatis, fullkorn, nötter - fylla magen snabbare och långsamt smälta, så energin frigörs långsamt, vilket bidrar till en mycket längre kontrollera sin hunger.
Det vill säga fiber ökar passagen av föda genom tarmen, vilket innebär att det finns för att förhindra uppkomsten av uppblåsthet, förstoppning, och volymen i magen minskas också.
Se även:Hur en kvinna efter 40 år
Börja äta
I varje mottagande mat äter protein, äta fiber och lågt kaloriinnehåll under dagen. Fiber rengöra mag-tarmkanalen från skadliga bakterier och gifter som kommer att förbättra matsmältningen. Protein normaliserar blodsocker rötas långsamt, vilket ger lång en känsla av mättnad, och vikt, har vi inte rekrytera.
Du kan också lasta din lever. Det innebär att hon inte har en hel del arbete på att filtrera gifter ur kroppen, och istället kommer att arbeta på överflödigt fett genom att omvandla den till energi. Du kommer omedelbart att känna full kraft kommer att ta spänning och ångest. Konsumerar ca 35 gram fibrer per dag.
Inte försumma fysisk aktivitet
Ja, i vår galna värld ibland mycket svårt att hitta tid att besöka gymmet eller fitness center. Men detta betyder inte att du behöver inte tänka på sporten. Utan trafik, kommer du inte att kunna gå ner i vikt! I synnerhet att magen fett kvar, behöver du bara gå! Och för att göra det på en lutande yta. För normal gång vårt hjärta, och kroppen som helhet har blivit vana vid. Men om du regelbundet "up the hill", kommer det att vara för din kropp typ av intensiv träning vy där hjärtat börjar arbeta hårdare. Som ett resultat av lasten du är säker på att kunna gå ner i vikt. Och förresten, kommer denna övning att hjälpa dig att snabba upp din ämnesomsättning med 10% under de kommande 1,5 timmar. Så uppför trappan hemma, och inte "rida" på hissen. Det räcker med att gå på en lutande yta för en halvtimme om dagen och inte varje dag, men minst 4 gånger i veckan, och magen fett kommer att börja smälta!
Som ni ser är det inte så svårt som det verkar. Behöver inga trakasserande komplex i gymmet, inte behöver hunger och experiment med Badami, följ bara dessa regler! Och om din önskan att bli av med magen fett är faktiskt mycket stark, kan du lägga till i ditt liv lätt diet och ett par övningar. Så du nå målet mycket snabbare, och till våren kommer att vara en charmig smal skönhet, varifrån det kommer att vara omöjligt att ta ögonen!
Se även:Hur och vad man korrekt tillämpa concealer
Inte skona platsen "tummen upp" och prenumerera om du gillar artikeln. Din tid - bara en sekund, och när ett stort antal lik, då användbara artiklar kommer att se fler människor. Mycket bra, när en massa människor se artikeln de behöver.
