Vår organism behöver en viss mängd av vitaminer och mineraler. Och en mycket stor betydelse är magnesium. Detta element är involverade i mer än 300 processer som sker i kroppen, inklusive reglering av immunitet, metabolism, minskning av blodtryck, etc.
När kroppen saknar magnesium börjar misslyckande i många system, och kan även upphov till olika sjukdomar! Den främsta orsaken till underskottet i magnesium i kroppen - det är en förändring av kost människor.
12 fall där magnesium du behöver!
kronisk trötthet
Magnesium är ännu rekommenderas att använda i kosttillskott, om en person upplever konstant trötthet, brist på energi och ansträngning. Till exempel hjälper magnesium äldre människor att hantera sjukdomen och ökar uthållighet hos idrottare.
muskelkramper
Om du upptäcker att du hade kramper, särskilt i vadmusklerna, då detta är ett av de uppenbara tecken på magnesiumbrist.
migrän
Med en brist på magnesium i kroppen hela tiden upplever huvudvärk, som kan åtföljas av illamående, kräkningar, känslighet för ljus och ljud.
sömn~~POS=TRUNC störningar~~POS=HEADCOMP
Brist på magnesium i kroppen leder till en alarmerande dröm, den ständiga vakna upp på natten och svårt att somna.
Se även: Varför havregryn kan vara skadligt för frukost
ökande tryck
Vid högt tryck, dricker vi tabletter som förbättrar vårt tillstånd. Men inte länge, och det är bättre att avslöja den verkliga orsaken till hopp. Studier har visat att om man tar magnesium preparat bidrar till att normalisera blodtrycket.
ledvärk
På grund av magnesiumbrist i kroppen ledvärk kan förekomma, och det blir mer och mer intensiv med tiden.
förstoppning
På grund av magnesium normalisera tarmfunktion, och om det inte är tillräckligt i kroppen, personen är ständigt plågas av förstoppning och buksmärtor.
astma
Magnesium är bara sparar astmatiker, förbättra andning och förmildrande attacker.
depression
Många hänvisar till läkaren med symtom som ångest depression, ångest, etc., är förvånad över att yrkesverksamma inte förskriva dem lugnande medel och föreskriva en kost med livsmedel som innehåller magnesium och samma namn Kosttillskott.
kalciumbrist
Brist på magnesium i kroppen främst leder till brist på kalcium. Helt enkelt är det mineral magnesium hjälper den näst bästa absorberas.
Love of söt mat
Detta säger att kroppen saknar magnesium. Alltid vill äta en bit godis, choklad eller en bit av kakan? Det är dags att se en specialist, som troligen kommer att förskriva en magnesium tillägg. Under tiden kan du prova dig själv att få mineral från frukt, frön och nötter.
arytmi
Magnesium skyddar blodkärlen och motsätter sig uppkomsten av arytmi. Även på hans brist på kroppen, kan börja problem med blodkärlen och hjärtat.
Var att ta magnesium?
Du kan ta kosttillskott som säljs i hälsokostbutiker eller på apotek. Naturligtvis är det bästa du kan göra för att besöka en terapeut för att få testas och få rekommendationer. Kosttillskott med magnesium är olika. Till exempel, magnesiumcitrat, magnesiumsulfat, magnesiumklorid, etc. På dagen för kvinnor behöver 280 mg magnesium och män - 350 mg.
Du kan få magnesium från livsmedel. Till exempel i en bricka i naturlig mörk choklad innehöll 500 mg av detta mineral! Också en hel del magnesium för bananer, persikor, avokado, plommon, aprikoser, sallad, mangold, spenat, potatis, pumpa, brunt ris, havre, hirs, linser, bönor, valnötter, cashewnötter och mandel!
Se även: Naturlig mask för håravfall
Ursprungliga artikeln publiceras här: https://kabluk.me/zdorove/12-prichin-prinimat-magnij.html
