För mycket kolesterol - ett problem för många människor.
Kolesterol - ett ämne som finns i vävnader i vår kropp och i blodplasman. Det finns två typer av kolesterol: "bra" och "dåliga". Den första, eller HDL förhindrar ateroskleros och vår kropp kan inte fungera utan det. Den andra, eller LDL, främjar bildningen av ateroskleros. Det är därför det är viktigt att övervaka och hålla kolesterolet på en lämplig nivå - fel balans det leder till oåterkalleliga konsekvenser.
Hur man kan minska det "onda" kolesterolet
Först av allt måste du förstå varför det "onda" kolesterolet ackumuleras i kroppen. När du inser anledningen kommer det att bli lättare att övervinna denna sjukdom. Beroende på ålder och livsstil skäl kan vara annorlunda.
1. förändring diet
Således är "onda" kolesterolet direkt relaterad till vad du äter. Fet mat bidrar till dess ackumulering och utveckling av åderförkalkning.
Behovet av att äta och vad man ska utesluta från den dagliga menyn?
Kasta mejeriprodukter (mjölk, grädde, ost) med hög fetthalt. Köp bara produkter, är fetthalten som minimal. Undvik fett kött, margarin, ägg. Istället de träder i dieten av frukt och grönsaker, magert kött, olivolja, spannmål och fjäderfä (utan skinn).
2. kokprocessen
Det är bra att veta att vägen av matlagning påverkar också kolesterol. Undvik stekt mat. Istället bör du använda ugnen eller grillen. Baka köttet på grillen ska vara så att fettet är helt stok. Efter tillagning köttet bort fett fragment. Aldrig äter en hud - det är den mest kolesterol.
3. fysisk aktivitet
Om de produkter som fortfarande du använde var mycket fett, är det troligt att du har övervikt. Om du är överviktig, övervikt, måste du ändra din livsstil. Att börja arbeta ut. Kör regelbundet gå på gym eller pool. Att förlora extra vikt, minskar du "onda" kolesterolet.
4. ärftlighet
Ibland orsaken till högt kolesterol kan vara en genetisk bakgrund. Om det i din familj som lider av det, du är i riskzonen. Därför är förebyggande är viktigt i det här fallet.
5. behandling
Om ovanstående metoder inte fungerar eller inte minskar "onda" kolesterolet till önskad nivå, så ska du dra nytta av den farmakologiska behandlingen. Först kontakta din läkare. Om det är nödvändigt, kommer han att hänvisa dig till en specialist, där du får rätt råd och mediciner för att hjälpa dig att övervinna LDL.
Stöd Liksom och prenumerera, att dela på sociala nätverk. Lämna dina kommentarer.
Hur man kan sänka kolesterolhalten i blodet
6, den mest användbara produkter för hjärtat
Den mest användbara juice för hjärta
