Påfrestningarna i världen och permanent neuros är så lite tid kvar för att vila.
studie Time
Om frågan har uppstått framför dig "för att börja klasser hemma", är det nödvändigt att bestämma tidpunkten för anställning. I kvällskurser lindra stress efter jobbet och hjälpa till så mycket som möjligt för att slappna av och fyllas under resten av dagen med energi. Morgon sessioner mest produktiva. De hjälper under dagen att vara så balanserad och aktiv. Yoga hemma från början kräver en riktig fördelning av tid för klassen. Först måste du titta igenom en hektisk dag. Om du fick ett diagram, är det bättre att välja 3-4 dagar i veckan för lektioner. Det idealiska alternativet skulle vara fördelningen av en timme per dag på yoga för viktminskning hemma.
Plats för hemma yrken
Skapa gynnsamma förutsättningar för sysselsättning. Välj en lugn och bekväm plats i huset där du inte kommer att kunna störa under klass. På sommaren kan du öva yoga på gatan eller i parken.Måltider före och efter träning
Avstå från konsumtion av livsmedel innan du går till 03:00. Om du är bara en nybörjare i yoga, att äta 2 timmar före starten av praktiken.
De grundläggande reglerna för yoga hemma
- Inte föra en ideal - en praxis så långt som möjligt.
- Undvik plötsliga rörelser. Yoga - en smidig typ av praktik.
- Styr din andning: det måste vara släta och genom näsan.
- Tillbringar varje dag minst 10 minuter till arbete och du kommer att märka resultat.
Kontra
Yoga hemma är inte tillgängliga för alla. Lektioner bör undvikas när det gäller:
- Psykologiska störningar (tendens till psykoser, schizofreni);
- Inguinala bråck;
- Högt blodtryck och intrakraniellt;
- Svår traumatisk hjärnskada;
- Allvarliga blodsjukdomar;
- Nyligen stroke;
- Graviditet av 3 månader eller mer;
- Förskjutning av kotor och andra problem tillbaka;
- Under menstruationen.
Recall
- Det är inte nödvändigt att bära till gymmet för ett träningspass
- Vad bör barnets kraft under tung belastning
