Bananer respekteras även i gymmet och fans desperata HLS-smeknamn på grund av sin höga fiberinnehåll och lågt kalorivärde. Men det är inte alla orsaker som kan föranleda att äta en banan varje dag, skriver medikforum.
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
Bananer är en av de mest populära all-säsong frukt i världen. De är näringsrik, välsmakande och mångsidig när det gäller matlagning läge. De innehåller mangan, kalcium, kalium, vitamin B6, är en frukt med hög vattenhalt - slemhinnor hjälp kroppen stanna hydratiserade, vilket är viktigt för att upprätthålla immunförsvaret och skyddar mot infektioner.
1. Bananer innehåller protein
När det gäller att bibehålla en hälsosam vikt och form, är proteinet ett viktigt näringsämne. Beroende på storlek, en banan, enligt USDA data innehåller från 1,1 till 1,6 gram protein.
Men bara på bekostnad av bananer att konsumera den nödvändiga mängden protein i kroppen kommer inte att fungera. En vuxen bör få cirka 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt och enkel konsumtion av bananer detta problem kommer inte att lösa. Men bananer kan ätas med andra livsmedel rika på protein.
2. Inte innehåller kolesterol
100 gram av bananer innehåller noll kolesterol och endast 0,1 gram av mättade fettsyror.
3. rik på fibrer
Bananer är rika på både lösliga och olösliga fibrer. Lösliga fibrer håller längre mättnad, vilket eliminerar behovet av att ofta äta.
4. förbättra matsmältningen
Bananer är användbara för matsmältningssystemet. Enligt Ayurveda, stimulerar användningen utsöndringen av magsafter. På grund av dess fibrösa bananer är användbara även för personer med kroniska matsmältningsproblem.
5. Reglera blodsockret
Bananer har en hög nivå av lösliga fibrer. Detta innebär att efter användning av socker i blodet frigörs långsamt, vilket också bidrar till regleringen av insulinsekretionsprocessen.
6. support hjärta
Enligt den slutsatsen «Healing Foods», bananer är bra för hälsan av det kardiovaskulära systemet, på grund av närvaron av kalium och fibrer. Deras användning bidrar till att minska risken för stroke och hjärtsjukdomar. Den höga nivån av kalium i bananer hjälper till att reglera hjärtfrekvensen, upprätthåller en optimal blodtryck och hjärnans aktivitet.
7. Bidrar till att förhindra anemi
Portion 100 gram av bananer innefattar 0,3 mg järn. Detta järn är också lätt absorberas av kroppen, förhindrar brist på viktiga mineraler.
8. Användbart för njure
Bananer innehåller mycket kalium - ett spårämne är nödvändig för upprätthållandet av vatten-saltbalans. På grund av brist på kalium och det finns problem med hjärtat och njurödem uppträder, vilket ökar risken för stenbildning, ökat blodtryck. En mogen banan dagligen förser kroppen nödvändiga mängder av kalium.
9. förhindra förstoppning
Grund av det stora antal fiber och vatten bananer är effektiva hemagent till bekämpa förstoppning och oregelbunden avföring.
10. Främja benhälsa
Kalium är närvarande i bananer i stora mängder, bromsa förlusten av kalcium och därigenom inhiberar ålders försvagat ben.
11. rika på antioxidanter
Bananer innehåller lutein - en substans som är en stark antioxidant som minskar risken att utveckla tumörer, t ex, i njurarna. Dessutom bananer mycket vitamin C, karoten (prekursor för vitamin A) och vitamin E, som också besitter antioxiderande egenskaper, dvs antiinflammatoriska medel.
12. Skydda mot irritation, depression och trötthet
Bananer inneboende lugnande effekt. Deras daglig konsumtion tillåter inte att utveckla irritabilitet, nervositet, depression. Bananer förse kroppen med vitamin B6, vilket stimulerar bildningen av hjärnan hormonet serotonin nöje. På bekostnad av kalium som finns i bananer, är muskelsvaghet och spänningar, och trötthet.
expertråd
Eftersom bananer bryts ner långsamt, äta dem innan måltiden är inte värt det, annars kan orsaka uppsvälldhet. Dessutom dricker inte efter att ha ätit en banan vatten eller juice och äta bananer på fastande mage. De är bäst ätas inom en timme efter en måltid.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
5 skäl, när du inte kan äta bananer
12 fördelaktiga egenskaper för hälsa ananas
10 intressanta fakta om avokado
