Hjärtat behöver ett hälsosamma livsmedel. Vilka produkter behöver "feed" hjärta, råder kanalukraina.tv
Läs till slutet för att få den mest användbara informationen.
Många hjärtsjukdomar kan förebyggas genom att äta en balanserad och rationell. I synnerhet den tillförordnade hälsominister Juliana Suprun berättade vilka livsmedel bör konsumeras, inte att klaga på hjärtproblem.
Det första som uppmärksammade en nutritionist, är storleken på portioner. Enligt henne är det viktigt att inte bara vad vi äter och hur mycket vi äter.
Frekventa äter stora mängder mat leder inte bara till viktökning, vilket direkt påverkar problemet med hjärt-kärlsjukdom, men också till alltför stor börda på mag-tarmkanalen, vilket orsakar sömnstörningar och trötthet.
Suprun rekommenderas att äta i taget inte mer än 90 gram kött, 140 g av fisk, ett glas mjölk och 150 gram yoghurt. Engångs användning av osten bör inte vara mer än 40 gram, och ägg är inte mer än två stycken.
Det är också nödvändigt att ta upp till 400 gram frukt och grönsaker per dag.
Företräde bör ges råa eller frysta frukter och grönsaker och undvika livsmedel med feta såser, stekt mat, och med mycket socker.
Från vitt bröd och vetemjöl bör överges till förmån för fullkorn. Dessutom är det nödvändigt att ge upp livsmedel som innehåller mycket mättat fett och transfetter, som ökar nivån av dåligt kolesterol i blodet.
De flesta transfetter (härdade fetter) i mellanmål och godis.
Hur du skyddar dig från att äta för mycket
1. Använd en liten skylt.
2. Koncentrera dig på att ha en måltid, inte titta på TV och inte använda gadgets.
3. Före dessert, vänta 20 minuter efter huvudmåltid, låt hjärnan "förstår" att du inte längre är hungrig.
4. Undvik alkohol - det orsakar aptiten och är i sig en mycket näringsrik.
Support klick reklam, tycker om och prenumerera lämna din kommentar.
Den mest användbara av sötma för hjärtat
Den mest användbara juice för hjärta
10 livsmedel för ett friskt hjärta
