Gå ut på morgonen eller på kvällen i parken i någon stad, kan du följa en bild av hur människor, oavsett åldersgränser, är engagerade i fitness. En del människor föredrar att cykla, andra stavgång och andra - helt enkelt köra.
Men det finns andra mindre användbar typ av fitness - gå på alla fyra, som i Kina vinner utbredd popularitet.
Naturligtvis gör vi inte bor i Kina, och förmodligen går på alla fyra i parken, för många kommer att vara vild, men hemma om rutorna tillåter, kan du ägna åt denna övning lite tid.
Under hela sitt liv, för det mesta en person i ett horisontellt läge, och när man går på alla fyra, vår situationen förändras, så att det finns ett utflöde av venöst blod från de nedre extremiteterna, vilket stärker muskler och ben och leder systemet.
Tillhandahålls också genom att minska belastningen på ryggraden, är det gradvis avlägsnad smärta i nacke och midja, förbättra den cerebrala cirkulationen, stimulerar kolon.
Gå på alla fyra du behöver på en daglig basis, även om det inte finns några bakomliggande orsaker.
prestanda teknik
Till att börja övningen kommer ihåg hur vi som barn kryper på alla fyra.
Fötter och händer bör baseras på en fast yta, medan huvudet är nere. Böja ryggen båge bassängen höga lyft, halv böjda knän och sakta börja röra sig ned på rummet.
Omedelbart en stark belastning på kroppen för att ge det inte är nödvändigt, börja med 10 steg, gradvis ökande till 150.
Även när tvätta golv, släppa moppen i handen, alla dessa "hjälpare" är inte bra, men skada. Det är bättre att tvätta golvet, på alla fyra. Och i huset rent och ge kroppen till lasten.
Gå på alla fyra, förbättrar cerebral blodcirkulationen och stärker muskler och ben gemensamt system, men människor som lider av högt blodtryck, från dess genomförande, bör överges.
Varför måste du skölja munnen med vegetabilisk olja på fastande mage
5 användbara produkter för hjärtat: äta varje dag åtminstone en av dem
