Numera är många föräldrar inför problemet med fetma hos barnet, men det finns en nackdel - ett barns svårigheter att viktökning. viktökning är ett problem i de flesta fall sker från puberteten.
Hur man upp i vikt en tonåring? Oftast föräldrar tycker att det är i denna fråga.
Tonåring tenderar att leta efter olika brister i kroppen, även om formen är perfekt och behöver inte "fixering". Den fungerar som en startpunkt för de flesta system, dessa inkluderar överdriven tunnhet. Föräldrarna och barnen letar efter sätt att lösa detta problem. Tragiskt nog är informationen om detta mycket mindre än de tips för dem som vill bli av med de extra kilo.
För att barnet kan gå upp i vikt, inte behöver tillgripa mat, har en negativ inverkan på hälsan. Mat ska vara högt kaloriinnehåll, men inte skada hälsan. Bidra till att ge kalorier organism produkter som innehåller kolhydrater och proteiner.
Företräde bör ges till kött, potatis, fisk och liknande. Att förbereda maten, är det bättre att använda solrosolja och smör. Te, kakao och socker.
Äta tonåring bör vara var 3-4 timmar, ständigt ökande portioner. Därav följer att du måste äta 5-6 gånger per dag. Frukost, lunch och middag måste vara fullständig, bör lunch inkludera en första - soppa, main - kött med potatis eller pasta. Förmiddagen mellanmål, lunch, middag och sen snacks bör vara i form och innehåller frukt, bakverk, ost och så vidare.
Var uppmärksam på kostnader och dryck. Dagen den tonåring bör dricka om 2L vätska: mineralvatten, juice (företrädesvis färskpressad), kakao, te, varm choklad. En drink med färgämnen eller soda rekommenderas inte. Det är bäst att ge företräde åt tranbärsjuice eller fruktdrycker, de har ett högt energivärde, saft av tropiska frukter.
Pojkar, rekommenderar vi att engagera sig i idrott och bygga muskelmassa, vilket ger kroppsform. Från det och beroende vikt. För att göra detta, kan du gå till gymmet, och det är möjligt att hålla lektioner hemma. Flickorna rekommenderar också att göra sport, men inte pumpa upp din muskelmassa, kan du göra fitness, det kommer att bidra till att uppnå den perfekta bilden.
