Irritabilitet, trötthet, lust att gömma sig under täcket från hela världen, smärta och lust förstöra en veckas leverans av livsmedel - en eller alla av dessa symtom är bekant med praktiskt taget alla kvinna. De signalerar förestående tillvägagångssätt "kritiska dagar". Även om det finns en liten andel kvinnor som har turen och månadskort dem smärtfritt och nästan omärkligt. Lindra tillstånd under den "kritiska dagar" cykel kommer att bidra till enkel och effektiv rådgivning.
Minimera dessa dagar dricker kaffe, salt och sockerOckså hålla sig borta från alkoholhaltiga drycker. Alla dessa produkter behåller vatten i kroppen, vilket leder till ödem, letargi och ökade spasmer.
Luta sig mot järn. Vi menar inte träning i gymmet, men talar om järnrik mat. Tillsammans med blod vi förlorar detta användbara element för välbefinnande är det nödvändigt att fylla. I överflödet av järn som finns i rött kött, nötlever, granatäpplen, äpplen, torkad frukt, vita champinjoner, tång, rödbetor, blomkål, persikor, morötter och linser.
Gå en promenad. Om tanken på fysiska aktiviteter du redan obekväma och prata om lämplighet och jogging inte kan gå för att tvinga dig själv gå upp och gå för en halvtimmes promenad. Måttlig fysisk aktivitet bidrar till utvecklingen av hormonet serotonin njutning, som lindrar smärta.
Delta i yoga.Det finns en mängd olika asanas för människor på alla nivåer, som syftar till att lindra smärta och förbättra hälsan under menstruationen. Leta efter dem som är lämpliga för dig eller så kan du använda denna komplexa.
Gå till sängs.Nu kroppen är inte lätt, så ger det en bra vila. Och den bästa semestern - en god natts sömn.
Ät choklad. Som vi har sagt, är de söta nuförtiden bättre att inte missbruka den, kan du göra ett undantag för en liten bit av mörk choklad. I måttliga mängder, kan det fungera bättre än en börda-nn och lindra spasmer. Choklad främjar produktionen organism hormonet endorfin njutning, och innehåller också magnesium.
Välj lösa bekväma kläder gjorda av naturmaterialVilket gör det möjligt under dagen för att undvika onödig obehag.
Tillsätt ingefära te. Det finns många användbara egenskaper, inklusive, han kan minska känslan av illamående och skytte smärta.
Och se till att ta reda på en unik metod för hur man koppla av och ladda i 60 sekunder.
