Märkte du liga förändringar i kroppen? Hy förvärrades eller haft problem med tandköttet? Troligtvis har du en brist på de flesta viktiga spårämnen i kroppen. Vilka symptom kan tyda på ett underskott vitaminer och mineralämnen?
Det är vanliga symtom som följer avsaknaden av vitamin eller mineral. Dessa inkluderar: sömnstörningar, trötthet, försämrad prestanda, humör variation. Men det finns vissa symtom som är kännetecknande för brist på ett visst ämne, läs vidare Kolobok.ua
Sedin. Tidigt grått hår inte alltid tala om en dålig ärftlighet. Kroppen kan helt enkelt inte har tillräckligt med koppar. Detta element är ansvarig för produktionen av pigment för hår. Ange i din kost och ostronskivling, har de en hel del koppar.
Torrt och sprött hår.Hår piskades? Kanske kroppen saknar vitamin B7. Inkludera i din kost levern, baljväxter och ägg.
blek hud. Om du inte är kännetecknande för en porslins hy, plötsligt blev blek hud kan tyda på en brist på vitamin B12. Ät mer fisk och skaldjur, kött, mejeriprodukter, vilket kommer att bidra mätta kroppen med den saknade vitamin.
Bleka läppar. Om läpparna har förlorat den vanliga färg, kan det tyda på järnbrist. Baljväxter, kött och mörkgröna grönsaker kommer att bidra till att fylla reserven av detta spårämne i kroppen.
Sprickor och sår på läpparna. Om dina läppar är ständigt torra, och de är lätt bildas sår, kan du ha en brist på vitamin B12. Lägg till din diet ägg, kyckling och rött kött.
Blödande tandkött. Lägg märke till att tandköttet blöder? Detta symptom kännetecknas av underskott vitamin C. Ät mer citrusfrukter, broccoli och kiwi.
Kramp i benen. Kramper i vadmuskeln kan tyda på en brist på magnesium och kalcium. Lean på pumpafrön, bananer och avokado.
Blåmärken på benen. Du får inte skadas, men benen är täckt av blåmärken? Detta kan tyda på en brist på vitamin C. Lägg i kosten fler citrus.
Frekvent förstoppning.Upprepade fall av förstoppning kan tyda på en brist på magnesium och kostfiber. Bönor, broccoli och äpplen i din kost kan bidra till att förbättra situationen.
Du kommer också att vara intresserad av att veta 9 bästa livsmedel för ett friskt hjärta och blodkärl: en diet för hjärtat.
