Det är ingen hemlighet att i Japan mer än hundraåringar än något annat land i världen. I det här fallet, människor inte bara lever längre, men också till ålderdom leda en aktiv livsstil och är av sund själ. Den japanska tror att en av de personer som de är skyldiga deras livslängd - det är Dr. Shigeaki Hinohara, som själv är ett exempel på ett otroligt aktivt åldrande. Även efter 75 år, skrev han och publicerade 150 böcker. Hans arbete "leva länge, levande väl" har översatts till många språk och har sålt 1,2 miljoner. kopior. I en hundra år gammal, var han ordförande för Tokyo Hospital. St Luke och fortsatte att ta emot patienter och föreläser och adressbok har målats för de kommande sex månaderna.
Tyvärr, i juli 2017, dog denna fantastiska man. Vid tiden för sin död var han 105 år gammal, och till den sista dagen ledde han en aktiv livsstil och behandlade människor. Dr. Hikohara lämnade oss en uppsättning regler för livslängd och hälsa, och några av dem är mycket oväntat. Så de - framför dig.
1. Man får energi från att inte äta eller sova och roligt. Minns som barn när vi hade kul, vi har glömt att äta, sova och vi inte behöver? Hos vuxna densamma. Det är inte nödvändigt att uttömma kroppen mycket stel rutin måltider eller sömn.
2. Hur länge kan leva människor i alla ras, nationalitet eller kön. De har gemensamt bara en sak: bland de äldsta inget fett. I till exempel för frukost dricka kaffe eller mjölk eller apelsinjuice med en sked av olivolja (vilket är bra för blodkärlen och huden). Lunch - mjölk och kakor, eller ingenting om jag är för upptagen. När jag arbetar, jag inte känner hunger. Min middag - grönsaker, en del fisk och ris. Två gånger i veckan, jag äter 100 gram magert kött.
3. Alltid planera långt i förväg. Min dagbok är vanligtvis fylld före slutet av nästa år - ett register över patienter i receptionen, föreläsning och arbete på sjukhuset. Men år 2016 Jag hade planerat att ha lite kul och besökte de olympiska spelen i Tokyo!
4. Pensionering är inte värt. Men om detta inte kan undvikas, försöka göra det så sent som möjligt. Idag pensionsåldern i Japan - 65 år, men det infördes ett halvt sekel sedan, när medellivslängden var 68, och hundraåringar i hela Japan fanns det bara 125 personer i landet. Idag japanska kvinnor i genomsnitt lever till 86, män - 80 år, och de som passerade för hundra - 36000!
5. Dela din kunskap. Jag läste 150 föreläsningar per år för alla målgrupper, från förskolebarn till affärsmän. Mina föreläsningar pågå från en och en halv timme, och jag läste dem stående.
6. När en läkare rekommenderar att du lämnar över några analyser eller att genomgå en operation, be honom och han skulle råda samma till dina barn, fru eller andra släktingar? Läkare kan inte bota alla att de inte skulle berätta för oss. Varför uthärda onödigt lidande? Ibland musik eller djur terapeuter hjälp för bättre kirurgi.
7. För att hålla sig frisk, gå uppför trapporna och själva bära sina tillhörigheter. I steg drygt två steg, så att musklerna arbetade.
8. Jag blev mycket inspirerad av dikt av Robert Browning "Abbe Vogler." Jag läste som barn sin far. Den säger att vi måste ställa oss stora mål, i konsten och i livet. Om du ska rita en cirkel, måste det vara så stor, så att hela hans liv är inte komplett. Vi ser bara en del av denna cirkel - båge, och resten är bortom vår vision och våra liv.
9. Smärta - en mystisk sak; det bästa sättet att klara av det - att hitta något mycket intressant. När barnet har en tandvärk, är det nödvändigt att involvera honom i spelet och han glömmer omedelbart om smärtan. Sjukhus måste ta hand om det. Vi på St Lukes mycket roligt: musik, djur och konstterapi. Allt detta är till stor hjälp.
10. Försök inte att spara så mycket som materiella ting kan vara. Kom ihåg: ingen vet när hans stund kommer att slå. Med allt detta är inte transportera bort.
11. Sjukhus måste vara redo för en stor katastrof, och har att ta någon som knackar på dörren. Vårt sjukhus är utformad så att, om det behövs, kan användas var som helst: i källaren, i korridorerna, i kapellet. De flesta människor tror att jag är galen, bara förbereder sig för katastrofer, men 20 mars 1995 allt detta kom väl till pass när sekten "Aum Shinrikyo" begår en terroristattack i Tokyos tunnelbana. Men jag är inte glad att jag hade rätt. Vi har tagit 740 olycksoffer i två timmar och fastställde att det var sarin gas. Tyvärr har patienten inte överleva, men vi räddade 739.
12. Endast en vetenskap inte kan hjälpa människor. Science kammar oss alla med samma pensel, men vi är alla olika, och sjukdom är nära relaterade till vår själ. För att förstå sjukdomen och att hjälpa personen behöver vi inte bara en vetenskap, utan också en konst.
13. Livet är fullt av överraskningar. 31 mars 1970, när jag var 59 år gammal, jag flög från Tokyo till Fukuoka. Det var en vacker solig morgon, jag beundrade Fuji, när planet tog medlemmar av den kommunistiska cell "Röda armén." De närmaste 4 dagar som jag tillbringade kedjad till en stol med handbojor, 40-graders värme. Som läkare, såg jag mig själv utifrån och var förvånad över hur kroppen anpassar sig till krisen.
14. Hitta en förebild och försöka slå honom. Min far år 1900 flyttade till USA för att studera vid Duke University i North Carolina. Han var en pionjär och en av mina hjältar. Senare hade jag andra; när jag befinner mig i en svår situation, jag försöker föreställa sig vad de skulle göra i mitt ställe.
15. Att leva en lång tid - det är bra. Upp till 60 år vi arbetar för det goda i sin familj, och vi kan lätt nå de uppsatta målen. Men då bör vi försöka att gynna hela samhället. Eftersom jag vände 65, jag arbetar gratis, 18 timmar om dagen, sju dagar i veckan. Och jag njuta av varje minut.
Och se till att fråga, vad är hemligheten av den japanska metod för behandling av vatten.
