Hela dagen du lider av dåsighet. Liksom och få tillräckligt med sömn, och få upp med en önskan att återigen kollapsa i sängen. Även om du är sömnig liv, bör detta symptom bli varnad. Hur du kan hjälpa dig själv att vakna upp på gott humör
att sovaen lång tid - en lång tid att leva, forskarna försäkrar oss. Men bara under förutsättning att, efter att ha sovit i glädjen du känner fräsch och utvilad. Om du vill dyka tillbaka under täcket, inte blunda för detta faktum - måste leta efter orsaken till sömnighet som besegrade dig!
Dagar blir molnigt, regnigt och kortare nätter längre, och kroppen lydiga väntar gryningen. Men i början av molnen inte känns, uppfattas som en solnedgång. Ja, även på gatan på morgonen och på kvällen kallt, och när merznesh - för kroppen är en signal att krypa upp och gå i vila, för att inte slösa dyrbar värme. Det är inte förvånande att under den kalla årstiden, behovet ökar under sömn, men det är fortfarande inte tillräckligt för att ur sängen få ut mycket ville inte.
Vidöppna fönstret
I den kalla årstiden har vi mindre ventilerat utrymme så att värmen inte fly. Som ett resultat, ökar rumskoldioxidkoncentrationen och syremängd minskar. Lider dess brist på hjärnan börjar slumrade vid fel tidpunkt. Öppna fönstret måste du också justera atmosfärstryck i rummet och på gatan. Det lägger inte drop livlighet. Förresten, när atmosfärstrycket faller sömnig starkare än när den ökar.
För att hålla sig vaken, måste du att skingra blodet, vilket gör en liten uppvärmning (ett par hopp, knäböj, lutning, dra). Varma fingrar gör massage av kinderna och örsnibbar.
Kamma håret i olika riktningar i ca 3 minuter.
5 skäl att falla dåsighet och blues / istockphoto.com
Fylla i enkäten
- Te med citron gräs hjälper inte att vakna? Tillfrågade! Dold sjukdom, kampen mot vilken kroppen tillbringar krafter kan också utlösa dåsighet. Efter restaurering av störda funktioner i vår kropp bär i sömnen. Och ju mer allvarlig "reparera" krävs organ, så det kommer att bli längre.
- Passera analys av blod hemoglobin och serumjärn: hälften av kvinnorna dessa siffror är lägre än normalt, vilket indikerar att järnbristanemi. Järn behövs för att transportera syre vävnader och organ, särskilt hjärnan, att han inte var avstängd på formatet efter en intensiv dag.
- Kontrollera blodsocker: dess avvikelser i endera riktningen, särskilt skarp, orsaka fel av nervceller, Djup i en sömnig tillstånd (upp till svimning och koma!).
- Måla insidan av underarmen med en bomullstuss jod mesh. Om det är för en timme blek, betyder det att kroppen saknar jod, sköldkörteln producerar otillräckligt stimulerande hormonet tyroxin. Därav känslan av trötthet och sömnighet. Ta komplex med jod, luta sig mot havet kål och skaldjur - bara sova rashochetsya!
- Mät trycket! Om den är lägre än 100/60 mm, kommer det att hypotension. Hjärnan tar inte emot blod krävs delar och bor i en dröm. Vakna hans kopp svart kaffe. Men detta bör inte missbrukas.
5 skäl att falla dåsighet och blues / istockphoto.com
Bort stress!
Inte undra på att de säger att i morgon är en annan dag, och att alla problem du behöver sova över en natt, så det skulle vara mindre traumatiskt. Här är bara några av de stötar när en natt räcker inte - det kan vara nödvändigt och 2-3. I sådana fall, sömn - för att rädda nervsystemet. Den innefattar en skyddande reaktion - den så kallade skydds inhibering. Så att kroppen försöker neutralisera någon stark stressande händelse, såsom en tung parting eller en stark brott. Hur länge kommer detta tillstånd beror på personen av känslomässig stabilitet. Och det är alla olika.
Echinacea för mod
Köp Echinacea blommor kan vara i alla apotek. Läs noga igenom instruktionerna står det hur man gör te och dryck i vilka doser.
Universal recept Echinacea te: häll i en termos 1 msk. växt sked. Häll 0,5 liter varmt vatten (inte kokande) vatten. Tätt täck med en termos lock och låt stå i 10-12 timmar.
Att ta betalt för glädje på kontoret
backarna Placera din högra hand bakom huvudet och gör en lutning åt höger, byta händer och upprepa.
stretch midja I en stående position ansluter palmer över huvudet och göra vänster och höger lutning. Upprepa 5 gånger på varje sida.
stretching Hand Kom i höger åt sidan och tryck nedåt på vänster armbåge bend. Upprepa 5 gånger och ändra händer.
knäböj Ta tag i baksidan av stolen armar, fötter något bredare än axelbredd. Gör knäböj och återgå till stående ställning.
Även du kommer att vara intresserade att läsa följande: lämplighet att föra 4 effektiva övningar för vitalitet
