Att sova för att vara hälsosam och näringsrik, hjälpa kroppen återhämta sig, följa vissa regim läggdags.
Och i denna "sömnig" -läge, inga dåliga vanor som utlöser smygande sömnlöshet. Så vad är 5 förbjudna saker bör uteslutas vid sänggåendet?
gräl
Portion negativa läggdags stör hormonbalansen i kroppen, som har en dålig effekt på förmågan att sova och koppla av. Om du inte gör fred, och inte för att ändra den negativa laddningen till positiv, tungt huvud på morgonen garanteras.
hög musik
Favoritlåtar, tvärtom anläggningen och stimulera, inspirera drag. Även bara lyssna på musik, vi dansar inuti. Naturligtvis från denna "disco" hörlurar sömn som en hand lyft.
Titta på filmer och nyheter
I sig själv är den våg av information som inte främjar avkoppling, plus allt - irriterande skärmflimmer nervsystemet, som, om och redo att sova, sedan av extrem trötthet och överansträngning.
Alternativet? En bra bok. Och om du vill snabbt gå att sova, läsa några filosofiska arbete. Efter 10 minuter kommer du att falla i armarna på Morpheus.
alkohol
Liquor exciteras, och detta påverkar sömncykel, vilket leder till sen somna och inte till den mest eftertraktade i spegeln på morgonen negativt.
Kaffe och te
Även grönt te har koffein, stimulerar nervsystemet och stimulerar hjärnans aktivitet.
Efter en kopp kaffe, i stället för att sova, möter du tänker en ny rapport titel eller du kommer att vara upp på morgonen "kör" i huvudet av ett samtal med chefen. Det är nödvändigt för dig? Det är bättre att dricka en yoghurt eller ett glas varmt vatten med en tesked honung, varm mjölk.
God natt! Och vid sänggåendet, kan det vara nyttigt att läsa, vad poser anses vara de bästa för befruktning.
