Vad att föda ett barn till frukost - säkert denna fråga ständigt ställs av alla föräldrar. Lär de allmänna principerna för kost för barn i alla åldrar.
Frukost - en av de viktigaste delarna av välbefinnande hela dagen. Det borde ge oss energi för ett fullvärdigt liv, som ett barn som behöver en hel del energi, mycket mer än vuxna, eftersom alla barnen rastlös, de behöver för att springa, hoppa, all know - och all den kunskap om världen behöver leverans av "bränsle".
De barn som äter dåligt, är att hoppa över frukost beredd på morgonen skräpmat, göra sådana problem som olika gastrointestinala sjukdomar, störningar matsmältning, snabbt känner trötthet, irriterad, hysterisk, är det svårare att fokusera och koncentrera, de är mer benägna att utveckla olika typer av allergier.
Slutsatsen är tydlig: för att fullt ut utveckla och växa upp friska barn behöver rätt frukost. Vad är frukost bör representera barnets rätt?
Allmänna principer för barn näring till frukost
1. Frukost bör vara 25% dagliga kalorier härrörande från mat. Så att barnet kan få den nödvändiga energiförsörjningen på morgonen, och kommer inte att kräva en "snack" innan lunch.
2. Frukost bör innehålla kolhydrater. Kolhydrater - en "bränsle" för elproduktion av alla biologiska processer i kroppen. Det bör vara tillräckligt så att barnet utvecklas normalt, hon var full av energi och styrka. Kolhydrater bryts ner långsamt, så ge mättnad under en lång tid. Men det är med kolhydrater viktigt att inte "överdriva" - överskottet deponerat övervikt. Rätt kolhydrater finns i en mängd spannmål, så gröt - vår styrka - det är motiverat att säga.
3. Frukost - den perfekta tiden att smälta protein. Protein - är det viktigaste byggmaterialet för praktiskt taget alla celler i vår kropp. Förutom utmärkt protein rötas i den första halvan av dagen. För protein livsmedel innehålla mjölk, ost, ägg, ost, yoghurt, bönor, magert kött och fisk.
4. Hälsosam mat och äta snabbmat - är inte kompatibla!Frukostflingor, stekt potatis, korv smörgåsar, korv och andra snabba livsmedel lämpar sig inte för mat eller barn eller vuxna när som helst på dygnet. Du behöver inte erbjuda sådana ohälsosamma livsmedel barn, särskilt på morgonen.
Du kanske är intresserad: Komarovskiy läkare veta varför torka kallt vatten vid hög temperatur är farligt
Foto till artikeln: istockphoto.com
