Hur man ska täcka den festliga bordet, maten var god och hälsosam? Om principerna för rätt kost under semestern sade tf Hälsominister Juliana Suprun på sin sida på Facebook.
Vilken mat är bäst att sätta på en festlig bord? Varför behöver vi ersätta den vanliga potatismos? Och vilken dos av alkohol anses säkert?
fest garnering
Traditionellt tabellen ukrainsk familj kan ses mosade eller pommes frites. Potatis är inte skadligt, men mosade med mjölk eller grädde - det är extra kalorier, tyngd i magen. välja en enkel ersättning därför.
Det kan vara gröna ärtor. Det är inte heller nödvändigt att rengöra eller klippa — helt enkelt gryta. Bakad pumpa kostym bra för feta livsmedel vid bordet. Du kan också välja bakat eller kokt selleri, morötter och palsternacka — de är låga i kalorier, innehåller användbar cellulosa, och bara laga mat.
drycker
En festlig bord inte glömma att tvätta ner maten med vattenNär du vill tvätta det. Inte alkohol, inget kaffe eller läsk! Endast vatten, klassiskt te eller örtte kommer att hjälpa oss att uppnå det önskade vätskan, och kommer inte att göra för mycket skada på kroppen, såsom socker, och kommer inte att orsaka för tidig "evakuering" av mat från magen.
Alkohol bör överges, eftersom det inte finns någon säker dos.
Om du väljer att dricka alkohol, gör det medvetet: det är inte nödvändigt att ha ett mellanmål utan åtgärd - det kommer inte att spara från berusning. Glöm inte att dricka vatten.
Välj rött vin — i det, i motsats till cocktails eller sprit, åtminstone något nyttigt det. Rött vin innehåller ett ämne som kallas resveratrol, som har en gynnsam hälsoeffekt i hjärtat. Det hjälper till att förhindra skador på blodkärlen, minskar "onda" kolesterolet och förebygger blodproppar. Men kärleken inte motivera behovet av vin resveratrol. Detta ämne finns också i druvskal, så det är bäst att äta druvor.
desserter
Försök inte att imponera nära och kära med kulinariska läckerheter i form av en gräddbakelse, rullar eller fet pampushek. Detta kommer att få dem att äta för mycket och må bra.
Som ett hälsosammare alternativ, välj cheesecake, bär gelé eller "Crema katalanska" (spanska dessert från mjölk, stärkelse, citronsyra skal, kanel och äggula), banan mousse (bananer, indränkt nötter, dadlar och kakao), eller hembakade kakor ingefära äpplen och päron.
Men det är inte nödvändigt att byta kutyu ingenting. Fullkornsvete, vallmofrön, nötter och torkad frukt uzvar - allt bra!
Du kommer också att vara intresserad av att veta hur att laga mat i ugnen kötträtter för det nya året 2019: 3 enkla recept.
Foton i texten istockphoto.com
Baserat på material https://www.facebook.com/ulanasuprun/
