Varje människa fall av "svart" period i hans liv. Döden av en nära anhörig, uppsägning från jobbet, nyheten om en annan sjukdom - skäl när marken glider från under fötterna på många. Hur man kan stödja sig på svåra tider?
Hur man kan stödja sig på svåra tider? / istockphoto.com
djupt andetag
Höra dåliga nyheter, börjar man bultande hjärta, hade han inte tillräckligt med luft, börjar det att rusa, förvirrade tankar. Du måste stanna och ta en långsam djupt andetag och en långsam utandning. Om du lugna ner från första gången fungerade inte, upprepa andas in och andas några gånger.Ta hand om säkerhet
Om du kör på gatan eller har barnet i famnen, måste du ta hand om säkerheten. Bilen stannade vid vägkanten, sätta barnet i vagnen eller spjälsängen. Du kan inte förutsäga kroppens reaktion på stress.
Sit
Detta kommer inte bara att skydda dig från att falla i händelse av medvetslöshet. Sätet kommer att hjälpa dig att känna sig som en "här och nu". Sittande, vila fötterna på golvet och
andas djupt. Om du känner dig som om man tittar på vad som händer från utsidan, hitta vissa objekt och fokusera på dem ser.Fortsätt enligt plan
Efter att ha fått dåliga nyheter, är det svårt att utarbeta en detaljerad plan, men du måste förstå om förfarandet. Detta kommer att bidra till att minska din stress nivå och inte göra misstag.
Be om hjälp
Om du inte kan klara av de dåliga nyheterna själv, be om hjälp. Du behöver stöd. Detta kan vara vänner, släktingar, en psykolog. Människor svarar bra på förfrågningar om hjälp i svåra tider.
Du kommer också att vara intresserad av att veta hur man överlever en diagnos av infertilitet.
