Hur man inte tappa modet när saker är dåliga

lösa varje problem ligger i två dimensioner: handling och attityd. Om du ännu inte är redo att agera eller inte vet var man ska börja, börja med dina egna tankar. Här är några saker du behöver komma ihåg och som hjälper dig att få mental styrka i en svår situation.

1. Oroa dig inte om vad du inte kan påverka

Det finns massor av saker du kan inte ändra - på vilken typ av dina föräldrar till den internationella politiska situationen. Även i det andra fallet - en teoretisk möjlighet finns kvar. Inte fokusera på vad som redan har hänt, eller nästan hände, vara realistiska.

2. Var tacksam för allt du har

Om du läser detta material, då mest troligt, du är på en säker plats och du har Internet. Om du har mat, vatten, tak över huvudet, är du säker och åtminstone relativt frisk, du har släktingar och personer nära dig fri - då är du en glad person och har mycket mer än många människor i Jorden. Naturligtvis, när du besöker förtvivlan på grund av sina egna problem, minst av allt orolig för vad problemet är i den andra. Men om du lär dig att vara tacksam för vad du har, då många saker blir inte så viktigt och kommer att uppleva lättare.

3. Dra lärdom av situationen

Om din närstående har svikit, sparken eller andra problem inträffade - det måste vara tyst analysera, isolera sina egna misstag och dra slutsatser för framtiden inte längre falla i en sådan situation. Ingen är immun mot misstag, är det viktigt att veta när man ska gå upp och gå vidare, inte ge upp.

4. Försök inte att göra lycklig den som inte vill

När alla runt omkring dig finns det människor som ständigt klagar om livet, att se alla de negativa - och inte göra något för att förändra situationen, då inte ta deras ord och bekymmer till hjärtat. Du kan berätta, att ge råd, för att dra folks uppmärksamhet på det positiva, men om du inte professionell psykolog, och inte patienten framför dig - sedan försöka ändra det och ändra riktning trodde omöjligt. Håll din inre balans och gå sin egen väg.

5. gå vidare

De flesta av de problem som verkar vara en tragedi - det är bara ett steg i mitt liv, men inte hela livet. Skilsmässa, dödsfall av en nära anhörig, uppsägning, skuld, brist på förståelse av andra, att komma in i skamliga situation - det är verkligen svårt att gå igenom, men det är möjligt. Om du känner att semestern, semester eller bara den friska luften inte hjälper dig rensa huvudet och ta sig i handen, konsultera en terapeut.

6. tänka rationellt

Det enda som folk verkligen inte kan ändra - det är döden. För allt annat, tillräckligt för att samla sina tankar, bygga en tydlig handlingsplan och inte panik. Tveka inte att be om hjälp, inte hoppa högre än huvudet. Gå långsamt och eftertänksamt, med beaktande av tidigare misstag.

7. Inte förvärra situationen

Vad skulle du oavsett vad som händer - behöver inte bryta mot lagen, eller på något sätt skada sig själva och andra. Bättre för det helt enkelt inte kommer att vara, men problemet är verkligen riskerar att bli svår. Att vara ensam kan vara till hjälp - men inte dra sig tillbaka in i sig själva, om och om igen i mitt huvud att rulla film, bara lyssna på sorgliga musik och titta på filmer bara sorgligt, söker tröst i alkohol eller andra skadliga vanor. Mycket bättre hantera stress och "till clean" hjärnan hjälper sporten. Aktiv träning i gymmet kommer att göra dig starkare, inte bara fysiskt utan också andligt.

Du kommer att vara intresserade av att veta Uttryck utöva psykologer att koppla.