Idag "rule of 21 dagar" är inte hört förutom att lata. Och allt det är klart att för att få den ena eller andra vana, tillräckligt 3 veckor. Dock kommer de första resultaten ses i en vecka, när det gäller visuella intryck. Du vill prova? sedan börja med "skönhet vanor" som en kvinna kan förvandlas till en riktig skönhet.
Så du vill ha mycket sötare? Ange i din dagliga schema följande vanor:
1.Ofta borsta tänderna
Det är tydligt att god munhygien är nödvändigt dagligen. Men tandläkare rekommenderar borsta tänderna på morgonen / kväll, och efter varje måltid eller ens ett mellanmål. Och sedan bara en uppsättning tänder blir vitare än 7-10 dagar, och dålig andedräkt - trevligare.
2. Drick inte alkohol
Exakt sju dagar kommer att vara tillräckligt för att få alkohol ur kroppen helt. Och när ger upp alkohol, kommer ditt utseende vara mycket fräschare och ännu yngre. Som en extra "bonus" du har nästan helt borta mörka ringar och svullnader under ögonen.
3. Att minimera förbrukningen av salt
Natriumklorid (salt) vätskeansamling i kroppen - är väl känd. Och det finns svullnad, påsar under ögonen. Dessutom överflödig vätska i vävnaderna i en negativ inverkan på välbefinnande i allmänhet. Därför är det nödvändigt att begränsa salt i kosten. En helt utesluta salta snacks, chips.
4. Längre promenad till fots
Movement - liv. Det är också väl känt. Och om du vill förbättra kvaliteten på den senare, bör vi inte ägna sig åt fysisk aktivitet, även om minimal. Den optimala lösningen på problemet skulle kunna gå. Det garanterar den nödvändiga aktiviteten.
5. Använd endast engångsdukar
Experter kosmetologer rekommenderar att de som är oroliga om tillståndet i sin hud, att ge upp handduken och endast använda engångshanddukar. Detta tillvägagångssätt är redan en vecka lovar positiva förändringar i delstaten överhuden, är särskilt problematiskt.
6. mer sömn
En av de viktigaste faktorerna för att säkerställa den normala människors liv - det är definitivt en hälsosam sömn. De beror på det, och känna och utseende.
Bör gå till sängs senast 23-00, och sova minst 8 timmar. Efter några dagar i det här läget, kommer kroppen att fylla reserver styrka och energi, och utseendet är mycket mer fräsch och utvilad.
7. göra övningar
Fördelarna med morgongymnastik vet ens barnen. Men i vuxenlivet, få människor kommer ihåg detta, och det är förgäves. Vi måste övervinna vår lättja och att avsätta minst 10 minuters fysisk aktivitet. Och exakt en vecka kommer att känna skillnaden - arbetet kommer att bli mer produktiva och humör - bättre. Om du fortsätter att göra övningar, kommer du snart att märka en förändring i figuren.
8. Ät ofta och i små portioner
Gör det till en regel att äta oftare, men det finns samtidigt en hel del. Tja du vet storleken på deras portioner till frukost, lunch och middag? Så enkelt dela dem i två gånger, och i stället för 3 gånger om dagen - äta sex. Antal ätit förblir densamma, men känslan av fullkomlighet kommer att pågå längre. En week'll meddelande: storleken på de vanliga delarna dig mycket. Och sedan kan de skäras.
9. Ta en kontrast dusch
Börja varje morgon med en kontrast dusch - Take Me en vana. Detta kommer att bidra inte bara att vakna upp, men också tona blodkärl och hud. Och det är 100% positiv inverkan på utseendet.
Vill du veta mer om medicin? Glöm inte att stödja vår kanal i tjänst Yandex. Zen som och abonnemang. Det motiverar oss att publicera mer intressant material. Du kan också snabbt lära sig om nya publikationer.
