Du arbetar flyttar till omhuldade siffran i balans, äta rätt, utmattande själv träning, men vikten står stilla. Varför detta händer och vad som kommer att hjälpa till att flytta vikten från marken?
I jakten på den perfekta kroppen, människor ibland gör allvarliga fel, som leder till en brist på resultat och därmed förlust av motivation. före börja äta rätteller att engagera sig i idrott, måste du lära dig alla regler och krångligheter. Så vad är de 5 fel hindrar dig att gå ner i vikt?
Inte utövar rätt.Många människor, i jakten på den perfekta siffran för timmar trampa i simulatorn och lindade tiotals kilometer på löpbandet, men allt förgäves. Varför detta händer? Överbelastning själv cardio vi alla glömma makt, men styrketräning i kombination med hjärt kan påskynda ämnesomsättningen och bränna fett. Om du verkligen vill ta med din kropp i perfekt skick, inte ta pengarna och hitta en bra tränare, som kommer att måla dig mängden träning och vila (som också är ett måste!), kommer att övervaka rätt träning, motivera dig.
Äta för mycket. Ofta med frasen "äta rätt" människor på något sätt förstod "dietmat" och tror att sådana produkter kan ätas mer, men detta är inte sant. De flesta av de användbara produkter är inte mindre kalorier, och även vice versa. Till exempel nötter Zhmenka kalori motsvarar en komplett måltid och nötkött biff sallad. Småätande ost, torkad frukt, spannmål snacks och andra produkter glöm inte att räkna kalorier. Övervikt kommer att försvinna när du konsumerar färre kalorier än du förbrukar, och det innebär att gå ner i vikt, måste du ta stor omsorg att och hur mycket du äter.
Inte följer måltiden. Huvudregeln är rätt viktminskning - mode. Om du äter en gång om dagen, kommer du inte gå ner i vikt om du aldrig äter frukost, du kan inte heller räkna med en snabb viktminskning.Frukost - är den viktigaste måltidenunder hela dagen, det var han som börjar vår ämnesomsättning, om du inte har frukost, sedan lunch eller mellanmål äter mer än du behöver. Inte heller glömma att middagen ska vara lätt och den minsta måltiden på dagen. Ge upp kolhydrater för kvällen kommer att vara en idealisk kombination av protein och grönsaker: det kan vara en bakad kyckling och sallad eller grönsaker med låg fetthalt keso, ditt val.
Brake metabolism.Vid första anblicken kan de små skäl hindra dig från att gå ner i vikt. Till exempel är en otillräcklig mängd vätska kan sakta ner din ämnesomsättning, eftersom på grund av uttorkning, kan det inte kvalitativt utföra sina uppgifter. Brist på sömn, fel i kost, nämligen bristen på protein och fiber, en fullständig förkastande av fett och kolhydrater, alkoholmissbruk - allt detta kan göra nålen på vågen under en längre tid frysa. Viktminskning - är en systematisk process, så i jakten på den perfekta figuren är det viktigt att ta hänsyn till en hel del nyanser.
Du har hälsoproblem. Om du känner alla stenar vattens viktminskning, vet hur man "skingra" ämnesomsättningen, äta rätt, alternera träning med vila, men vikten fortfarande står på platsen - gå till doktorn. I själva verket kan det bero på hälsoproblem, såsom sköldkörtelsjukdom, insulinresistens eller adrenal dysfunktion. Om du gör det rätt, men det finns inga resultat, lämna över analyser och boka tid med en terapeut, kanske svar på dina frågor kan hittas där.
Försök också att bli av med vanan att alltid något att tugga. Du tror att du har ätit bara några bröd, då en handfull torkad frukt, då något annat, men i Mängden av sådana snacks blir för mycket kalorier, vilket hindrar dig att bli av med den hatade kg.
Också vara noga med att fråga om 5 som säsongsprodukter hjälper dig gå ner i vikt och rena kroppen
