Det finns nog en tjej som drömmer inte att ha en trevlig platt mage. Det är därför många av oss bär själva utövar, utan att veta att i hög grad underlätta för efterlevnad kommer att hjälpa några enkla rekommendationer.
Vad vi behöver utveckla enkla vanor att permanentglömma problemet med övervikt? Kom ihåg, bara 21 dagar på bildandet av vanor, kommer det att bli din livsstil.
Ät långsamt - njuta av din måltid långsamt och med glädje, tugga mat. Inte skölja ner med vatten. Och naturligtvis gå upp från bordet med en lätt känsla av undernäring. Notera att hjärnan signalerar kroppen till mättnad av bara 20 minuter, så långsammare du tuggar, desto mindre du äter
dricka vatten - Vatten - är det viktigaste Accelerator metabolisk process, och det förmodligen aldrig tillräckligt. Gör inte glömma detta och göra det till en regel på morgonen strax efter uppvaknandet att dricka ett glas varmt vatten på fastande mage, vilket är till stor hjälp i tarmen under hela dagen.
Ät frukost - den viktigaste måltiden på dagen - en frukost som startar processen med ämnesomsättningen i kroppen. Dietister har länge visat att de som äter frukost, gå ner i vikt snabbare än de som hänger sig åt denna viktiga punkt utfodringsprogram. Vi kommer att använda den bästa frukosten inom en timme att vakna upp.
Ange i kosten för probiotika - Detta är en levande kultur som hjälper oss i processen för matsmältningen, assimilering av de mest användbara av den och tar bort gifter, utan att låta fettet samlas i oönskade platser. Naturliga probiotika - en yoghurt, mjuk ost, yoghurt, gurka, surkål och andra.
många drag- om du kör för lat, då det kan ersättas genom att köra en snabb promenad. Fitness tränare hävdar att rask promenad är ännu mer användbar löpning, och en stam på din nedre abs. Du kan börja med 30 minuter om dagen, gradvis öka varaktigheten av promenad.
hålla din hållning - när vi räta tillbaka och hålla den i upprätt tillstånd, magmusklerna spänd omärkligt och tåg. Dessutom är magen dras i ett sådant läge, men inte hänga när vi sloka. Och utseendet av flickan med ryggen rak är mycket mer attraktiv än tvärtom.
njuta av ditt liv - När vi övervinns av stress, organismen ihärdigt producerar mycket samma stresshormoner, vilket är ingen god effekt på matsmältningen. Denna olyckliga hormon som kallas kortisol, ger kroppen en signal att samla mer fett bara i buken. Men detta fett kan lätt bli av, minska stress, och lägga till motion. Inte anstränga och njuta av livet! Hitta minst 20 minuter per dag som du verkligen koppla av.
Också vara noga med att fråga om vad DASH diet och hur det kan hjälpa dig gå ner i vikt och förbättra sin hälsa
