När vädret är kallt och regnet, mycket svårt att vakna upp och tvinga mig att komma ut från under varma filtar. Dessutom hösten lite sol, från detta inte bara på dåligt humör, men det är en kronisk trötthet och utmattning. Som på morgonen för att börja dagen glatt och bli av sömnighet?
I kallt väder, speciellt likt kalorier och skräpmat, men inte gå på om sina önskningar, ge upp fett, söt och stärkelserik mat, särskilt vid frukost. dessa produkter har en negativ inverkan inte bara på din hälsa och siffra, men också göra dig sömnig. Vad ska äta för att vara frisk och aktiv?
Äpplen. Äpplen, särskilt i säsong, rik på järn, magnesium, vitamin C, de perfekt förbättra uppmärksamhet och aktivitet. Därför, om i mitten av den dag du började få sömnig, bita äpplet, det kommer inte bara att tillfredsställa hunger, men också bidrar till att fokusera på arbetet.
Citrus.Citrusfrukter har även möjlighet att förbättra prestandan, så se till att inkludera i din kost apelsiner, mandariner, citroner, grapefrukt. Förutom detta, citrus innehåller mycket vitaminer, såsom vitamin C, kalium och järn. de också främja matsmältningen, stimulerar mag-tarmkanalen och bränna fett, så ska vara på ditt bord året runt.
Mörk choklad.Choklad - den ständiga följeslagare optimism och gott humör, men han är i stånd att förbättra prestanda och hjälp att koncentrera sig. Den enda varning, bör det vara en mycket mörk choklad utan alla typer av tillsatser. Att diversifiera sömnig höst vardagar tillräckligt att äta några skivor av choklad, till exempel, på eftermiddagen, och ditt liv kommer att bli ljusare och gladare. Choklad, men användbar, innehåller kalcium och magnesium, men mycket av det kan inte ha, så överdriv inte.
Te och kaffe. Naturligtvis är ingenting så spännande som koffein, och det finns inte bara i kaffe, men även i te, särskilt grönt. Grönt te - innehåller naturliga antioxidanter, toner, bidrar till att minska blodsockernivåerna, minskar trötthet. Kaffe är också möjlighet att heja dig genom excitation av nervsystemet, men bara kaffe bör vara naturligtOch olöslig.
Spenat.Spenat är en oerhört användbar växt, är rik på vitamin C, järn, magnesium och kalium, lugnar nervsystemet, hjälper till att bekämpa depression och stärker immunsystemet. Han har också en stärkande effekt och hjälper kroppen klara av sömnighet och trötthet, så skålen tur spenat i din kost.
Också vara noga med att fråga om varför du känner dig överväldigad på morgonen och bli av med dessa vanor
