Fettdepåer på flankerna är oftast ovilliga att lämna. Men det finns övningar som tar bort dem mycket snabbt. Låt oss försöka?
Att fett är inte fördröjs på sidorna och midja, Inte bära alltför snäva kläder. När bältet på dina byxor eller kjol nedskärningar i den mjuka vävnaden under midjan, trasiga blod och lymfcirkulationen i området. Det finns en dold ödem, som stimulerar cellerna att få fett.
T-rem
Ligg på höger sida, betoningen - i handflatan med sin högra hand. Plocka upp kroppen så att kroppen var ungefär på samma linje. Håll bar en minut, upprepa på andra sidan.
Pull-pull
Liggande, armarna längs sidorna, räta på benen uppåt i en vinkel av 90 ° C till kroppen. Få rätas högra arm bakom huvudet. Utan att ta händerna från golvet, dra ner med vänster hand (i skinkorna), och rätt - upp.
Räkna till 10 och byta riktning.
bergsklättrare
Stående på alla fyra, bör händer vara något framför axlarna. Rikta in höger fot framåt trycker knäet bröstet. En vänster - räta, driver tån på foten i golvet. Sedan hoppa och växla ben på vissa ställen, utan att behöva ta händerna från golvet.
Hur tar man bort sido: 7 effektiva övningar mot fett / pixabay.com
curling
Liggande på rygg, hålla nedre delen av ryggen på golvet, sträck vänster armbåge till höger knä. Håll denna poäng för 3 sek. Sedan ned långsamt till golvet och dras höger armbåge till vänster knä.
Upprepa denna övning 30-40 gånger.
Lyfta armar och ben
Dra vänster framför dig och samtidigt lyfta höger ben så att det är parallellt med golvet. Dra fast hand och fot i motsatta riktningar. Byt arm och ben. Upprepa 10 gånger.
VIKTIGT! Övningar bör göras 4 gånger i veckan i 20 minuter. Börja med en uppsättning av varje övning, lägg sedan på 2: a och 3: e. Vila mellan set - 1 minut.
Även du kommer att vara intresserade att läsa följande:smehoyoga: 5 övningar för gott humör
