Intervall svält: för-och nackdelar av diet 16/8

Vad siffrorna 16/8? Allt i just - in det belopp som de ger 24! Det vill säga, det antal timmar under dagen. Begreppet intervall svältDet är det för 8 timmar, kan du få nästan allt, utan gränser, medan de återstående 16 timmar kommer inte att äta något, bara dricka - vatten eller sött te.

Det var under detta intervall, kommer din kropp aktivt bränna kalorier, och du - förlorar de extra kilo. Tidsram diet du kan välja din egen - beroende på när du är van att vakna upp och gå till sängs. Till exempel, från 9 am till 5:00, eller från 12 dagar till 08:00.

Viktiga nyanser diet

1. Välj rätt mat. I princip finns det inga speciella intervall kost begränsningar. Du har råd att ringa svaghet (desserter, bröd, bakverk), men bara inom rimliga gränser. Men för att förbättra resultatet och att förse kroppen med viktiga näringsämnen som rekommenderas vid varje måltid inkluderar produkter och ozdoroviteli-zhiroszhigateli.

viktminskning - en källa till protein och hälsosamma fetter (magert kött, fågel, fisk, ägg, mandlar och grekiska nötter, pumpafrön, mager yoghurt och yoghurt, ärtor, bönor, kikärter och andra baljväxter produkter).

Ozdoroviteli innehåller fibrer och viktiga näringsämnen. Det är produkter som vinbär, hallon, björnbär, blåbär och andra bär är rött och blått; grapefrukt, apelsiner, äpplen, Collard och blomkål, broccoli, tomater och paprika.

2. Försök att dricka mer. Ju mer du dricker under dagen, desto bättre är det för din ämnesomsättning.

3. Låt oss föreställa lasten. 15-30 minuter om dagen motion, ger frisk luft tillräckligt med tid - då fettförbränningen kommer att bli snabbare.

4. Vilka produkter behöver gräns? Inte ryckas med förädlade kolhydrater - socker, vitt bröd, butiks bakverk, ris, samt produkter som innehåller mycket mättat fett, transfetter, konserveringsmedel och färgämnen.

Intervall svält: för-och nackdelar av diet 16/8 / istockphoto.com

Fördelar och nackdelar med diet intervall

+ För en kort tid i 3 dagar kan du förlora upp till 2-3 kg.

- dietister rekommenderar inte tillgripa en sådan diet oftare än en gång per månad, då du behöver ta en paus.

+ Du kan äta nästan allt, utan några särskilda restriktioner.

- en måltid plan är kontraindicerat hos personer med metabola sjukdomar, gastrit, gallblåsa sjukdom, tarmsjukdomar; kontraindicerat intervall kost under graviditet och amning.

Även du kommer att vara intresserade att läsa följande:hur man beter sig efter ett fall på en diet?