Många hälsoproblem vi har kommer från benen, och det är benen, eller snarare de aktiva punkterna som finns på hälarna, som kan rädda oss från många problem.
I dagens artikel vill jag prata om vibro-gymnastik, som kan befria musklerna i benen från överskott av mjölksyra.
Många har nog hört talas om den här tekniken, men tyvärr använder inte alla den, även om den lätt kan läggas till på morgonövningarna. Denna gymnastik bygger på att knacka på hälarna på golvet. Men även en sådan enkel övning, för att vara till nytta, bör utföras korrekt.
Stå rakt på en plan yta. Lyft långsamt dina klackar från golvet bokstavligen 1 cm, sänk sedan hälarna ordentligt, men inte plötsligt.
Hjärnskakningar bör vara desamma som när du kör med en frekvens på 1 gång per sekund. Ta 30 lugna knackningar med dina klackar på golvet, följt av en paus på 5-10 sekunder.
När klackarna träffar golvet får blodet i venerna ytterligare drivkraft för att röra sig uppåt och venös cirkulation förbättras. Som ett resultat av en sådan uppskakning förbättras blodcirkulationen i kroppen, ackumuleringen av toxiner elimineras och kroppen föryngras.
Om den här övningen är svår kan du hålla händerna på stolen.
Men innan du börjar utföra denna gymnastik är det värt att konsultera en läkare, för trots alla dess användbarhet rekommenderas det inte att utföra övningen i vissa fall.
- högt blodtryck
- njure och kolelithiasis
- hjärtsjukdom
- hälsporre.
Det kan också vara intressant:
Östlig metod: Hur man hittar och masserar livslängden korrekt
6 skäl till varför du ska äta linfröolja på fastande mage
