Drömmen om varje flicka att äta sött, om de så önskar, och det skadar inte utseendet. Dietister hävdar att det är fullt möjligt, om du följer de enkla reglerna.
När många sötsaker och kolhydrater i kosten, såsom vitt ris, bakverk, pasta, kakor och godis, socker i blodet ökar. Det påverkar inte bara formen utan också på huden i ansiktet - det blir grövre.
Processen för förstörelse av huden inifrån på grund av överdriven konsumtion av socker kallas glykation. Det är också ett överflöd av sötsaker leder till kronisk inflammation i kroppen, och hjärtsjukdomardiabetes.
Forskare har funnit att för att minska de skadliga effekterna och kan skydda kroppen via mat. Här är några näringsfysiologer tips för att bibehålla hälsan.
Ät mer färsk frukt, grönsaker, Hela korn och vegetabiliska proteiner. Detta kommer att bidra till att minska inflammation i kroppen och kompensera för den brist på vitamin A, C och E.
Ät livsmedel rika på fiber.Livsmedel som kikärter, linser, bönor och de flesta grönsaker är rika på fibrer. Detta är bra för matsmältningssystemet, hjälper det normalisera viktoch blodsockernivåer, det vill säga att ta itu med glykation.
Dricka grönt te.En eller två koppar grönt te dagligen för att återställa hudceller eftersom den innehåller ämnen främja produktionen av kollagen.
Ät mer tomater. De innehåller lykopen, som har antiglikatsionnoe åtgärder.
Välj livsmedel som innehåller karnosin.Denna aminosyra, som förhindrar åldring finns i fisk, ostmassa, ost, ägg, granater, alfalfa, morot, selleri, gurka, sojabönor och vitlök.
Ät mer "friska" fetter.De finns i avokado, makrill, nötter, frön, bönor, gröna. Alla dessa livsmedel har antiinflammatoriska egenskaper för kroppen.
Ät mer frukt och citrus. De är rika på fibrer, antioxidanter, vitamin C, främja kollagen förnyelse.
Koka vid låga temperaturer. 50-120 grader - den idealiska temperaturen för matlagning, och hjälper dig att spara produkt näringsämnen och minimera bildandet av glikotoksinov.
Marinera livsmedel i citronsaft eller äppelcidervinäger. Detta bidrar till att minimera bildandet av glikotoksinov under stekning, grillning eller grill. Ännu bättre, koka ett par eller laga mat.
Ät mer kryddor.Gurkmeja, kryddnejlika, ingefära, vitlök, oregano och andra kryddor har antiinflammatoriska effekter, stärka immunförsvaret, stimulerar ämnesomsättningen och normalisera blodsockret. Ta hand om dig själv och hålla sig frisk!
Också vara noga med att fråga om vilken mat ska aldrig äta på natten
