Hur man kan bli av cravings för sötsaker 4 orsakar störningar i kroppen

Många människor ibland har ett stort behov av sötsaker, trots att de hade information om farorna med socker. Men törsten efter det är mycket starkare än kunskap.
Orsakerna till begär för sötsaker är olika, inklusive fysiologisk (brist på mikronäringsämnen), och psykologiska (stress relief).
Det första skälet till varför det skulle vara önskvärt söt verkligen stress.
På grund av de sockerhaltiga produkter som faller inom den mänskliga kroppen i ett sådant tillstånd, det stimulerar produktionen av en sådan biologiskt aktiva substanser, såsom serotonin, vilket i sin tur har en positiv effekt på förbättring i humör och tillbakadragande ångest. Choklad innehåller också magnesium, vilket ger en lugnande effekt. Det visar sig att ofta människor äter godis som lugnande medel för att bli av med ångest och oro.
För att undvika denna situation bör du få tillräckligt med mikronäringsämnen från maten, i synnerhet magnesium. Och även bör påskynda syntesen av serotonin, vilket också kan ske endast med hjälp av en balanserad kost.
Dieten bör vara föreliggande produkter som ärtor, bönor, linser, bovete och havregryn, brunt ris, potatis, pasta av durumvete, fullkornsbröd, kött, magra sorter av mejeriprodukter, ägg.
Det andra skälet till suget efter sötsaker kan vara en brist på spårämnen i kroppen, speciellt avser avsaknaden av ett element såsom krom. Saken är den att detta spår mineral är direkt involverad i regleringen av blodglukosnivåer, liksom i kolhydratmetabolismen. Grund Krom ökar insulinkänsligheten hos celler, och därigenom öka effekten av hormonet. Detta innebär att kroppen kommer att producera mindre insulin, men det är tillräckligt för kroppens behov.
I fallet med krombrist i kroppen börjar stiga i blodglukosnivå. För att bibehålla denna nivå i kroppen bör göra enkla kolhydrater och detta leder till missbruk av godis, ständigt förstärka känslan av hunger.
Brist på krom i kroppen är lätt att kontrollera med hjälp av vissa tester och, om det finns en brist i kroppen av element, då är det lätt att fylla med hjälp av vissa livsmedel (fisk, skaldjur, köttprodukter, ägg, broccoli). Strax efter samråd med en expert kan dessutom tilldelas preparat som innehåller krom.
Ett tredje skäl som orsakar konstant sug efter sötsaker kan vara obalanserad diet. Det skulle inte låta konstigt, men ju mer man använder söta, desto större behov av det. Mekanismen av vår kropp är anordnad så att omedelbart efter antagandet av nästa parti av sötsaker, blodsockret stiger kraftigt. Organismen försöker snabbt "fästa" sockret börjar att hjälpa bukspottkörteln producerar hormonet insulin. Det är just nu en person upplever en våg av styrka och energi. Men denna effekt går fort och för att upprätthålla den energi det igen "behöver" en ny dos av söt.
Även om behovet av de söta påverkan oregelbundna måltider. Om mellan måltiderna händer lång period, nivån av socker, tvärtom, faller det kraftigt. För att höja det snabbt behöver enkla kolhydrater, så intuitiv människa och vill söt.
För att undvika detta är det nödvändigt att justera balansen av kolhydrater fortsätter med mat. Det är önskvärt att huvuddelen består av komplexa kolhydrater (spannmål, pasta gjord av durumvete, fullkornsbröd, etc.). Men vägrar kraftigt från enkla kolhydrater också inte värt det, eftersom det kan leda till försämrad prestanda, irritabilitet och nedstämdhet. Med tiden kan detta leda till misslyckande.
För att undvika detta måste kosten vara närvarande komplexa kolhydrater och proteiner, vilket kommer att bidra till att upprätthålla blodsockernivåer.
Det bör också matas obetydligt till 5 gånger om dagen, för att undvika ökningar i blodsocker.

Du kommer att vara intresserade av att lära sig om 3 uttryck dieter som snabbt resulterar i form av