Om hur vi kommer att vakna upp och tillbringa den första timmen av att vakna, det beror hur produktiv och glad blir vår dag. Du vill vakna utvilad, förbättra ditt utseende och känslomässiga tillstånd, samt att normalisera vikt? Plantera själv några enkla men nyttiga morgonvanor.
Efter vårt råd, en vecka senare, kommer du att vara full av energi och tror att morgonen kan vara bra.
Vakna upp samtidigt
Den bästa tiden att vakna är tiden strax efter soluppgången. Men vid vilken tidpunkt du inte skulle vakna - 6, 8 eller 10 på morgonen - prova att göra det på en och samma gång. Din kropp kommer att vänja sig regimen, och vakna upp kommer att bli mycket lättare.
Förresten, om du också ta en vana att packa ungefär samtidigt, eller till och med gör dig själv en stor tjänst. Och glöm inte: en vuxen bör sova minst 7 timmar per dag.
Do övningar BED
Vakna upp, tar sig tid att hoppa ur sängen. Göra några stretching hela kroppen, arch din rygg båge och sedan stadigt tryck till sängs, ta några sprickor från axeln till axelhuvudet. Kan hittas på Internet eller en enkel komplex yogaövningar för uppvaknande.
Sådana övningar kommer att ta dig ett minimum av ansträngning och inte mer än 5 minuter av tid, men regelbunden prestanda kommer att ge en fantastisk effekt på din hälsa och skönhet. För att starta matsmältningen kan göra en enkel andningsövning: ta ett djupt andetag mage till han maximalt uppblåsta, sedan andas all luft inuti och dra åt magen att hålla andan under 5-10 sekunder. Upprepa denna övning flera gånger. Det bidrar till att bränna magen fett och påskynda ämnesomsättningen.
mash FOT
Förbered fötterna till den dagliga last: Dra foten själv, ta bort, ta några cirkulära rörelser. På fötterna finns en hel del biologiskt aktiva zoner, så om du tillbringar 1-2 minuter på att sträcka ut foten - för att justera och aktivera hela kroppen.
PLEASE DO SMARTPHONE
Tillbringa första timmen efter uppvaknandet själv ge din kropp att vakna upp, inte ladda onödig information, hjärnan och ögonen - den blå skenet av skärmen. Ge upp din smartphone, dator och TV. Bättre att förvandla din favoritmusik, eller om ingen information på något sätt, - radion.
Drick ett glas varmt vatten
Dricka på fastande mage ett glas varmt vatten (det är möjligt med en citron) - detta är en mycket god vana som kommer att bidra till att skapa matsmältningen, blodcirkulationen, rena kroppen från gifter och normalisera vikt.
Vid frukost - ENERGIPRODUKTER
Även om du inte gillar frukost - måste göras för att starta ämnesomsättningen. Människor som inte äter frukost, är det lättare att rekrytera och svårare att bli av med de extra kilo.
Du kan inte tvinga dig själv att svälja åtminstone en bit? Gör smoothies baserade på mjölk eller yoghurt med frukt Dessutom någon nötter och frön (chia, lin, solros, sesam). Denna frukost kommer att förse kroppen med viktiga vitaminer och spårämnen, och kommer att lämna ett bestående känsla av mättnad.
ÄTA med ovanliga HANDS
Borsta tänderna eller äta frukost som inte leder arm (dvs den högra hander vänster och vice versa), vilket innebär att stimulera hjärnan, är mindre aktiv och skapa nya neurala kopplingar. Det hjälper involverade i arbetet hjärnan, vilket gör våra handlingar mer medvetna, förbättrar koncentration, uppmärksamhet och minne. Testa din kropp som ett experiment.
Förmiddagskaffe kaffe~~POS=HEADCOMP
Om farorna och fördelarna med kaffe skrivit och sagt en hel del. Faktum är att missbruk av denna dryck leder till oönskade konsekvenser för organismen. Men om du tar för vana att dricka bara en kopp nybryggt smaksatt drink på morgonen, är han inte bara muntra upp och heja, men också påskynda ämnesomsättningen, förbättra fysisk prestation och skydda ditt hjärta och levern.
Vidare innehåller sådana kaffe användbara mikroelement såsom riboflavin, vitamin B5, mangan, kalium, magnesium och vitamin PP. Och låt alla dina morgonen är riktigt bra!
Och vi tror att du kommer att vara intresserad av att lära sig, hur många kilometer äts godsaker.
Vi erbjuder också mästare uppsättning enkla övningar för att förlora vikt och hålla sig i form, kan du göra när som helst, och viktigast av allt - utan att lämna soffan.
