9 bästa livsmedel för ett friskt hjärta och blodkärl: en diet för hjärtat

Hur kan man stärka hjärtmuskeln och orsaka hjärtat att arbeta utan problem och avbrott? Kom ihåg listan över produkter som måste äta för ett friskt hjärta

Antalet patienter med hjärt- och kärlsjukdomar har ökat stadigt, och i riskzonen, inte bara de äldre, men också unga människor efter 25. Och skulden för detta, framför allt dåliga vanor, dålig kost och inaktiv livsstil.

Hjärtsjukdom är lättare att förebygga än att bota. För att göra detta, behöver du bara äta rätt, att kasta bort övervikt, inte försumma fysisk aktivitet och dagliga promenader i den friska luften.

Diet för Heart

Om du vill att ditt hjärta att arbeta, se till att inkludera i din dagliga kost av livsmedel utan avbrott och problem som innehåller:

Vitamin C:gröna bladgrönsaker, citrusfrukter, nypon, broccoli, svarta vinbär, nypon
B-vitaminer: bananer, avokado, brunt ris, mjölk, äggula, baljväxter, lever, granatäpple, nypon
Fleromättade syror: vegetabiliska oljor, röd fisk
fiber: spannmål, färsk frukt, granatäpple
magnesium:torkad frukt, ost, nötter, gröna bladgrönsaker, vetekli, solrosfrön, bönor, gröna äpplen, paprika, kakao, sparris, granatäpplen, tomater

De bästa livsmedel för ett friskt hjärta

Red druvsaft - förebyggande av tromboser och infarkter samt rödvin (inte mer än ett glas per dag)

Färska frukter och grönsaker i säsong- förstärka den vaskulära väggen

Granatäpple och granatäpple juice - slagsmål dåligt kolesterol och förhindrar bildandet av kolesterol plack

hagtorn- läker kroppen som helhet och stöder hjärtmuskeln, förbättra blodflödet i kranskärlen i hjärtat

vitlök - stöder vaskulär elasticitet, tunnar ut blodet

torkade frukter - aprikoser, dadlar - för att förbättra cirkulationen, stärka hjärtmuskeln

nötter - behålla tonen i hjärtmuskeln

avokado - förbättrar tillståndet i hjärtmuskeln

lax - stimulerar hjärtat

Du kommer att vara intresserade av att veta, rengöring av fartyg utan droger