Fördel för jogging är svårt att överskatta, men mycket väl vet hur du kör, för att förbättra deras hälsa och gå ner i vikt.
Det visar sig att du behöver veta hur man kör, till få den önskade effekten av dumpning av övervikt och inte skadar hälsan. Hur man utför jogging eller hur?
1. Innan jogging inte äta eller dricka.
2. Klänning är lätt, men för vädret, på fötterna ska vara bekväm sportskor.
3. Börja med uppvärmning jogga, med lugnt tempo gradvis accelererar den om det behövs.
4. När du kör som avkopplande axlar, armar, nacke.
5. kroppsvikt fördelas över hela foten, landning häl till tå. Torso rakt.
6. Andas jämnt, andas genom näsan, andas mun. Försök att hålla en behaglig rytm andning för dig, men ofta inte andas. Vid andningssvårigheter, är en körning avslutad.
7. Börja jogga med små avstånd, gradvis öka tiden jogging i 3-5 minuter dagligen.
8. Shut löpa smidigt, flytta till en långsammare takt och gå långsamt.
Var noga med att fråga, som skyddar oss från övervikt - 5 skäl att inte gå ner i vikt.
