Melatonin är ett hormon som inte bara sova, men eftersom hormonet i livet och livslängd. Det är därför det är så viktigt att veta hur det produceras, vad natten ger maximal vilotid bra för hela kroppen, varför det är viktigt att kontrollera nivån av melatonin, ta en titt artikeln.
När stabil drift kropp, sömnhormon som produceras naturligt med hjälp av tallkottkörteln.
Inledningsvis är kroppen viktigt att få en tillräcklig mängd av aminosyran tryptofan,tack för solljus, som i sin tur omvandlas till serotonin. Och även då på natten börjar han omvandlas till melatonin. Genereras som ett hormon in i blodomloppet och i ryggmärgen vätskan. Det är därför en person är viktigt att tillbringa minst en halvtimme på gatan i ett ljust tid.
Men onaturligt "stretching dag" på grund av artificiellt ljus, tvärtom, påverkar produktionen av sömnhormonet negativt. Och allt eftersom mer än 70% sömnhormonet produceras efter 21 timmar, liksom under perioden från 23 på morgonen till fyra.
I enlighet därmed, om den nedre ljusnivå under denna period, är melatonin produktionen vid ett maximum, och omvänt, om ljus förlänger dag på grund av artificiellt ljus, koncentrationen av sömnhormonet falla kraftigt, vilket kommer att leda till negativa konsekvenser för hälsan person.
Bara sova hormonproduktionen börjar sakta ner med åldern, så med åldern en person kan börja känna ovanligt innan nattliga uppvaknanden, svag sömn, sömnlöshet. Det finns ett antal läkemedel och tillsatser för att artificiellt kompensera för bristen på sömn hormoner.
Som med alla mediciner, bör läkemedel som innehåller melatonin tas först efter samråd med din läkare, eftersom de har också ett antal kontraindikationer:
- under graviditet och amning
- autoimmuna sjukdomar
- svåra allergier
- onkologi
- barn under 18 år
