Alla vet att den bästa maten för barnet - bröstmjölk. Den uppfyller alla behov av barnet på vitaminer och mineraler, minskar risken för allergier i smulor och är grunden för ett starkt immunförsvar. I allmänhet bröstmjölk - är elixir för hälsa och bästa mat som min mor kan ge sitt nyfödda barn. Men ibland felaktig kost sjuksköterska en orsak till kolik och röda kinder för barnet. Nu måste du vara hälsosam meny för två. När allt kommer omkring, ätit Kom i mjölk.
Experimentell version av webbplatsen Kolobok.ua Jag samlade den mest användbara mat för mor och barn, samt öka amning produkter. De är - framför dig.
havregrynsgröt
Depositions fiber och järn, främjar produktionen av mjölk. Möjlig tillagning av spannmål eller havreflingor bara indränkt i varmt vatten eller gelé i 20 minuter och tillsätt nötter och suhofrutkty. Men gröten snabbmat är inte värt att köpa: de innehåller skadliga tillsatser, socker och salt.
MANDEL
Främjar amning. Otroligt rik på protein och fett. Och ändå, att luta sig mot honom är inte nödvändigt, eftersom alla nötter är också en stark allergen. Regeln är nu något av nötter om dagen.
APRIKOSER
Innehåller fibrer, liksom en mängd olika vitaminer, kunna öka amning. Men glöm inte att aprikos också är ett utmärkt laxermedel. Förresten, torkade aprikoser innehåller nästan alla samma uppsättning av vitaminer som färsk.
LAX
Rik på protein och aminosyror är väsentliga för utvecklingen av nervsystemet och tillväxten av barnet. Om det är möjligt att göra ett val till förmån för vilda sorter, inte fisk från särskilda razvodnikov som kan innehålla antibiotika.
JOGHURT
Den innehåller mjölkprotein och bakterier är användbara för tarmfloran. Men när det kommer till hemlagad yoghurt, gjort med surdeg. Butiker, speciellt lång lagring, nästan värdelösa.
BÖNA
en källa av protein, fiber och järn. Men ändå inte värt det att missbruka eftersom det kan orsaka magen uppblåsthet. Du kan lägga till några bönor i den första skålen eller sallad.
SPENAT
En mycket användbar produkt. Rekommenderas lakterande morsor, som en källa till C-vitamin, folsyra, kalium, magnesium och järn, och även ett antal av karotenoider. Spenatblad kan vara lätt koka under en tid i varmt smör, som används som fyllning för pajer eller äts råa.
datum
Användbara sötma som skulle vara ett bra komplement till din morgon havregryn. Det främjar produktionen av mjölk och innehåller kalcium.
SESAM
hälsa och skönhet källa, eftersom det innehåller en halv i det periodiska systemet. Här och koppar och zink och järn och magnesium och fosfor och mangan. Lägg till sallader med färska grönsaker och örter.
brunt ris
Till skillnad från vitt polerad, är kolhydrater en lång, lång tid och ger en känsla av mättnad. Det innehåller stora mängder av kostfiber och mineralspårämnen.
