Nu, många försöker att hålla sig till tjänsten. Vem gör det av religiösa skäl, och någon hittar en bra möjlighet att avlasta kroppen. Men grepp om ungefär en och en halv månad utan kött, ägg och mejeriprodukter är ganska svårt, även om du inte är en ivrig köttätare. Hela poängen i matvanor, och den vanliga uppsättningen av rätter för oss att vi förbereder oss för din familj. Det är särskilt svårt att tänka på något intressant på frukost. När allt kommer omkring är vi vana vid i denna måltid finns mjölkindustri, mjölk gröt, keso, ägg eller smörgåsar.
Culinary version av webbplatsen Kolobok.uaberätta några idéer för att hjälpa dig att förbereda hälsosam och välsmakande meatless frukost.
Oatmeal äppeljuice
INNEHÅLL
- Äppeljuice - 0,5 l
- Havregryn - 2 msk. l
- Honung - 2 timmar. l.
- Kanel smak
BEREDNING:
1.Värm äppeljuice på plattan upp till 60 grader, se till att den inte kokar.
2. Tillsätt honung till det och blanda. När honung upplöst Häll spannmål och kanel.
3.Hakryvaem lock 10-15 minuter för att ge bordet.
MOROT hamburgare som jag ÄPPLEN
INNEHÅLL
- Morötter stor - 2 st.
- Äpplen - 2 st.
- Semolina - 5-6 Art. l.
- Vatten - 0,5 artikeln.
- Sugar - smak;
- Kanel - 0,5 tsk
- Salt - en nypa;
- Mjöl för breading;
- Vegetabilisk olja till stekning.
BEREDNING:
1.Rivna morötter med socker och vatten i en kastrull, låt sjuda tills kokta. Vi lägger till mannagryn och koka under omrörning i 2-3 minuter.
2.Efter det att blandningen har svalnat försöker driva den i rått ägg.
3. Cut äpplen i små bitar. Strö dem med socker och kanel.
4.Bilda en morot bollar i mitten satte fyllning av äpplen. Vi linda. Urbenat kotletter i mjöl eller ströbröd panirovachnyh.
5. Stek i het olja tills gyllenbrun.
Lenten Pancake
INNEHÅLL
- Mjöl linne - 1 msk. l. (Milled linfrö)
- Vatten - 2,5 msk
- Vetemjöl - en cup
- Socker - 1 msk
- Bakpulver - 1 tim. l.
- Soda - 1/4 timmar. l.
- Salt - 1/4 timmar. l.
- Sojamjölk - 250 ml (kan ersätta havre eller mandel)
- Vinäger - 1 tsk (Apple)
- Vegetabilisk olja - 1 msk. l.
TILLAGNING
1. Matsked lin måltid att hälla 2,5 matsked kallt vatten och låt stå i ungefär en halvtimme. Det kommer att ersätta oss i ägget degen.
2. Blanda alla torra ingredienser, lägga lin mjöl.
3. Separat blanda sojamjölk och äppelcidervinäger - denna blandning kommer att ersätta oss i test yoghurt.
4.Lägg en matsked vegetabilisk olja och blanda alla ingredienser tillsammans. Knåda degen.
5.Stek pannkakor på en väl-heated, oljad stekpanna i en minut på varje sida. Servera varma med färsk frukt eller sylt.
Smörgåsar med svamp pate
Ingredienser:
- Champignon - 400 g
- Lök - 1 st.
- Svamp - 200 g (skog)
- citronsaft - 1,5 tsk
- Morötter - 1 st.
- Salt efter smak
- Vitlök - 1 klyfta
- Svartpeppar - smak
- Vegetabilisk olja - 1,5 msk
TILLAGNING:
1. Skalade hackade champinjoner stek i en torr stekpanna tills all fukt har avdunstat, tillsätt sedan den vegetabiliska oljan och trä svampar (tidigare frysta måste tinas och dränera överflödigt vatten, torr - blöt i 2-3 timmar i kallt vatten och Squeeze) yngel.
2.Tillsätt hackad lök halvringarna och stek lätt igen.
3.Koka hela morot. Alla ingredienser lägga till upp till skålen i en mixer och pyuriruem.
4. Smak Tillsätt salt, kryddor, vitlök och citronsaft. Sprids på en ren och torr banker med lock och förvara i kylskåp.
FITNESS smörgåsar
INNEHÅLL
- 4 bitar av rågbröd med frön och nötter
- En stor mycket mogen avokado
- 6 skivor torkade tomater
- en liten bit av daikon
- saften av en halv lime
- salt
- nymalen svartpeppar
FÖR sprider
- Ett litet knippe av några örter (persilja, koriander, dill)
- 4 msk. l. olivolja eller olja från torkade tomater
- 1 tim. l. grön sås tqemali
- salt, svartpeppar
TILLAGNING
1.Finhackad greener sätta i en mixer kopp, till tqemali och olivolja, salt, peppar, visp till en homogen pasta.
2. Rensa rädisa och avokado skär dem i tunna skivor, krydda med limejuice.
3.Skuren i tunna strimlor soltorkade tomater, tidigare torka dem servett av överflödig olja.
4. Stek brödskivorna i brödrosten eller en torr stekpanna.
5. Smörjer dels genom att klistra in från den gröna och bildar en smörgås. smaklig måltid
Var också noga med att ta reda på av vilka den mest ekonomiskt att framställa dessert
