Du måste tydligt inse att ur kosten helt beror på en sund utveckling av barnet, så det måste vara rätt. Överdriven viktökning hotar alla typer av komplikationer och kosmetisk försämring av ditt utseende, så du bör undvika det. Det är inte nödvändigt att svälta eller gå på någon form av samma typ av diet, måste kroppen få tillräckligt med näringsämnen. Diet för gravida kvinnor - är i första hand en balanserad och hälsosam kost med hög kvalitet.
En gravid kvinna måste ständigt fylla på utbudet av vitaminer och mineraler i kroppen, så om du lyckas inte få dem mat, be din läkare att förskriva de nödvändiga vitaminkomplex, för den normala utvecklingen och tillväxten av barnet de är mycket behövs. Vissa produkter kan orsaka allvarliga allergiska reaktioner, de kan, även om de har aldrig setts. Undvik dessa livsmedel, annars kan framkalla en allergisk predisposition i framtiden för deras barn.
Eliminera eller kraftigt begränsa mottagning rökt, inlagd, stekt och kryddig mat, de ingen nytta ta med deras hjälp kommer du bara att kunna gå upp i vikt och riskerar att pengar problem i mag-tarm tarmkanalen. Sådana rätter ganska svårt att smälta i ett normalt tillstånd och under graviditeten arbetet i alla organ, inklusive matsmältnings, desto mer komplicerat. Förutom mat som innehåller stora mängder salt, som kan kvarhålla vätskeutlopp från kroppen, eftersom i bildandet av ödem.
Övervaka vätskeintag under första hälften av graviditeten, dricka cirka 2 liter per dag, den andra minskar dosen upp till 1,5 liter. Ät ofta, men i små portioner, så att du kan hjälpa kroppen att hantera den resulterande mat utan problem. Inkludera i kosten kyckling utan skinn, rött kött och fisk, färsk frukt och grönsaker, mejeriprodukter, baljväxter, nötter. Släng konserverad mat till förmån för färskt. Försök att regelbundet äter färsk frukt och grönsaksjuicer, de är mycket användbara, men inte Kom ihåg att du behöver dricka dem inom högst 15 minuter efter beredning, då många av deras välgörande egenskaper förlorad.
Naturligtvis är det under graviditeten nödvändigt att hålla sig till en hälsosam kost, men för skojs skull kan du ibland Unna dig en liten bit av smaskiga skadligt, eftersom positiva känslor är också mycket viktigt för framtiden mödrar. Njut av din graviditet, ta hand om dig själv och ditt barn.
