Träningsvärk efter träning - ett naturligt fenomen som innebär att dina muskler att växa och bli starkare. Men vissa typer av smärta kan tyda på skador, vilket gör övningen är potentiellt farlig för hälsan. Notera följande signaler i kroppen, för att undvika problem i framtiden.
Dina muskler starka skakningar
Svag tremor i musklerna efter träning - inte en orsak till oro. Men om dina armar och ben börjar skaka med en magnitud på 7,0 på Richterskalan, säger hypertoni av muskler och motion måste sluta. Först du kör risken för allvarliga fall, från simulatorn eller försöker att höja ribban. För det andra kommer svår trötthet inte tillåter dig att beräkna belastningen på rätt sätt, och du kan få en vrickning eller muskel tår.
Du upplever en plötslig kraftig smärta
Akut smärta under träning kan vara ett symptom på bristning av muskler eller ligament, myosit eller myopati, ledskador och många andra farliga förhållanden. Försök inte att fortsätta sina studier, eller en vandring i gymmet kommer att sluta på kontoret av en ortoped. Det bästa alternativet skulle vara att vända sig till tränare, som kommer att kontrollera förekomsten av lem svullnad eller rodnad.
Efter att ha kört fötterna svullna
Svullnad och smärta i benen efter att ha kört kan vara ett tecken på muskelspänningar. Kanske i de närmaste dagarna måste du begränsa motion och innan nästa jog att tillbringa mer tid att värma upp och stretching. Men om benet är fortfarande sjuk, bör du gå till en sjukgymnast. Läkaren kommer att hjälpa dig att förstärka problemområdet, och hålla fötterna från potentiella skador.
Muskelsmärta kvarstår i mer än 3 dagar
Eftersom utbildningen hölls i tre dagar, och du fortfarande ont att gå i trappor? Detta innebär att du överskattade sin fysiska förmåga och översteg planen: träningsvärk bör hållas högst 48 timmar. Nu måste du vänta tills svår muskelsmärta försvinner, och först därefter gå tillbaka till gymmet. Om du ignorerar smärtan och överbelasta, så kan det leda till allvarliga idrottsskador.
I ryggen, knän eller axlar skott under träning
Smärta i samband med en viss typ av trafik, kan det vara ett symptom på sjukdomar i rörelseapparaten. Om smärtan är svår, måste ortopedisk specialist undersöka dig. Om smärtan är mild, kan du vara dåligt förberedda för intensiteten i övningen. Nästa gång ger mer tid att värma upp och stretching, gnugga musklerna före träning. Du kan behöva minska belastningen, minska vikten, bromsa takten. Det viktigaste nu - inte ignorera obehag och rådgöra med en tränare.
