I miljön hos nästan alla människor finns det sådant häxa en lycklig kvinna som kan äta på natten utan att bli fet. Låt oss bekanta oss, jag är bara sådan någons bekantskap. Kanske du också? Låt oss krama!
Förmågan att äta och inte ta extra pund är en ödet som jag är mycket tacksam för. Jag har råd med allt, så länge min matsmältningskanalen inte misslyckas. Och han misslyckas ibland, vet du. Detta fick jag uppenbarligen för balans, så att alla sötsaker i världen inte kom till mig. Sluga.
Jag ska berätta vad som hjälper mig att gå upp i vikt. Varje kilo läggs med stor svårighet. Min vän skämtar på ett lämpligt sätt att det är lättare för henne att gå ner 5 kg än för mig att få en. Och jag håller med henne. Och där är.
Hur får man fett rätt?
Det finns rådgivare som säger att du måste knäcka rullarna innan du går och lägger dig, smeta dem med jordnötssmör och fetare. Gå till McDonald's tre gånger i veckan för pommes frites, stora hamburgare och cola. Ja. Då måste du köpa ett abonnemang hos en gastroenterolog. Årligen, åtminstone, men oftare i slutändan sprider det över i livet.
Viktökning bör vara av hög kvalitet. Inte för att skada utan för att dra nytta av det. Helst om du går till en tränare som tar fram dina träningspass och menyer och du får muskelmassa istället för fett. Fett också, om det finns en nackdel, men bra. Styrka belastningar, rätt mängd och förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater, en viss kalori gör goda gärningar.
Jag har kontraindikationer för kraftbelastningar, inte av en, utan av ett antal skäl. Ja, och detta händer i min vilken ålder som helst. Därför har jag min egen inställning. Jag berättar först om skalorna, sedan om produkterna för setet och en viktig punkt för gastritika / sår. Och ändå, som det visade sig, åt jag inte så mycket som jag trodde. Låt oss gå i ordning.
Smarta skalor
Mina första stormarknadsvågar som jag stötte på har överlevt deras, och jag bestämde mig för att ta smarta för att ersätta dem. Tja, vad, än jag är värre än andra! Dyra modeller ingår inte i mina ekonomiska planer, jag valde ganska budget - Noerden MINIMI (du kan gå till webbplatsen via länken).
Vad en smart skala kan göra Noerden MINIMI: Ta reda på din massa, BMI, ämnesomsättning, mängd fett, inklusive visceral, mager kroppsmassa, hydrering, benmassa och metabolisk ålder. Inte en dålig typ av underhållning för hela familjen - nu blir det intressant inte bara för dig att väga dig själv. Kanske kommer mannen att be om färre pajer? Men vad händer om!
De får reda på allt detta med hjälp av biometriska sensorer; vågarna har fyra beröringspaneler där man måste stå upp barfota. Jag vet inte var du kan kontrollera allt, men det ser fascinerande ut. Jag vet med säkerhet att min BMI och bentäthet (och därmed massa) verkligen är under normal.
Jag är väldigt glad att min metaboliska ålder är flera år yngre än riktig, till skillnad från den psykologiska (där jag åtminstone redan drar 70 år).
En sådan smart skala är en fascinerande sak, det kommer att bli särskilt intressant för mig att observera dynamiken. Det är dynamiken som är viktig i alla företag. Det är också mycket viktigt för mig att de visar vikten korrekt och att det inte finns några stora svängningar, till slut gav mina gamla vågar ett fel på 1,5 kg, för mig är det mycket. Det är 100-200 gram, bara bra.
För att analysera kroppssammansättning måste du ladda ner den kostnadsfria NOERDEN-applikationen, varje familjemedlem kan ladda ner den till sin telefon, så antalet användare är inte begränsat. En vän, som genomgår viktminskningspreparat för våren, kommer nu till mig för att väga in. Det viktigaste är att inte luta sig mot hennes kakor hos mig) Och vi älskar det. Nu måste jag äta allt. Och de säger att det inte finns någon kvinnlig vänskap.
Näring för viktökning
Måltiderna ska vara balanserade och innehålla rätt mängd kalorier. Ibland verkar det som att du äter mycket, du kommer att räkna - och där har du bara ackumulerat det dagliga minimumet för att upprätthålla vitala funktioner. Och det är allt! Var kommer vikten ifrån? Fetter kan vara användbara, de hjälper mig att gå upp i vikt - avokado (jag älskar, älskar), röd fisk, nötter, oljor som jag klär sallader med, ägg (med måtta).
Durum pasta är också min trogna assistent. Med dem kan du laga dussintals variationer av läckra rätter.
Eftersom jag har gastrit och andra problem med mag-tarmkanalen är det mycket viktigt att INTE förvärra det. Genomgå FGDS och ultraljud i buken i tid, och flera av mina andra undersökningar. Annars kommer en period av förvärring och återhämtning med hans dieter att slösa bort alla mina kilo, förvärvade på ett svårt och ärligt sätt.
Naturligtvis tillåter jag mig bullar och tillfälliga resor till KFS, jag är en levande person. Men här är det viktigt att hålla balans, inte gå till sidan av dåliga fetter och kolhydrater, och ibland skämma bort. Det är definitivt roligare att leva så)
Om det verkar som att du äter så mycket, räkna kalorierna. Ibland är detta en missuppfattning. Fungerar tvärtom. Jag laddade bara ner applikationen och räknade ungefär för intresse. Detta är särskilt viktigt om din mat är mer kost på grund av hälsoproblem. I en förvärring är naturligtvis allt strikt enligt läkarens rekommendationer, efter - du kan försiktigt öka kalorierna, gå mot ett kaloriöverskott om det inte finns några kontraindikationer.
Lycka till, mina kära läsare! Älska dig själv och acceptera vem du är. Detta är avgörande. Låt din önskan att se som bäst vara hållbar och i kombination med kärlek, inte hata för din kropp. Tack för dina gillanden och uppmärksamhet, prenumerera, jag är intresserad!
