Hur många människor har många åsikter och de har alla sina egna små hemligheter om hur man ska förbättra sin hälsa och förbättra välbefinnandet. Dessutom, forskare, läkare och psykologer och hela tiden ger oss en annan, ibland motstridiga råd om hur man handskas med stress och krämpor. Blint följa dem är inte nödvändigt. Det är bättre att först fokusera på förnimmelser i kroppen, din hälsa, att förstå vad som är rätt för dig.
Vi inbjuder dig att läsa de mest fantastiska sätt att bibehålla sin hälsa, vilket märkligt nog bevisats av forskare.
Bli av larm
Bing, som bokstavligen drar oss ut ur djup sömn fas leder till svår stress, orsakar irritation, Det bidrar till att minska vision, koncentration och minne, och kan också utlösa hjärt-kärlsjukdom och även stroke. Därför är det bättre att bli av larmet, vana oss till sängs och stiga upp vid ungefär samma tidpunkt.
När det är möjligt, stå
Nyligen är världens gång mycket populär idé att arbeta stående (stående skrivbord). Brittiska forskare har visat att kontorsarbetare och människor som tillbringar arbetstid sitter i en stol mottagliga för sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
Detta beror på det faktum att på grund av brist på rörelse förvärrar blodcirkulationen i kroppen och organ inte får tillräckligt med näring. Därför under dagen för att ordna en liten fizkultminutku och använder varje tillfälle att sträcka ut musklerna.
Du kan inte borsta tänderna direkt efter att ha ätit
Alla livsmedel, särskilt frukt och citrusfrukter, som innehåller syra, mjukar vår emalj. Därför, om vi borsta våra tänder tidigast en timme efter måltiden ge syror för att tränga in i djupare skikten av tänderna och förstöra dem, vilket orsakar karies. Därför, efter en måltid är bättre att helt enkelt skölja munnen med den vanliga maten och borsta tänderna på en timme.
Ät äppelskal
Det faktum att kost bör vara tillräckligt med frukt och grönsaker, är nu även barn vet. En särskild plats bör ges till denna frukt - ett äpple. För det första växer i vårt område, så användbart för oss på två sätt. För det andra innehåller den quercetin som skyddar hjärnan från skador celler, har inflammatoriska och antiinflammatoriska egenskaper. Speciellt en hel del av ämnet i huden av äpplen.
Inspelningar gjorda för hand, förbättrar mental förmåga
När sista gången du höll en penna? Nu alla dina anteckningar, använder vi en smartphone eller ett tangentbord. I sin tur har forskarna vid universitetet i Indiana visat att de register som gjorts för hand, förbättra vårt minne, är uppmärksamhet och psykomotoriska funktioner aktiveras även områden i hjärnan som ansvarar för behandlingen.
Kalorifattig mat aptitretande och stimulerar viktökning
Avslag på näring till förmån för låg fetthalt leder till ökad hunger, småätande och konsumtion av för mycket kalorier. Dessutom, det organ som bestämde att det var hungriga gånger börjar att aktivt avskräckta av höfter och mage fettreserver.
En kort kopp kaffe sömn efter underverk
Är du säker på att du inte kan dricka kaffe före sänggåendet? En sömn efter att ha druckit kaffe? Forskare har visat att för att muntra upp och återställa mental klarhet under arbetsdagen kan snabbt om en kopp kaffe och sedan ta en tupplur i 15-20 minuter.
Även om du inte somna, men bara ligga ner i ett avslappnat tillstånd du kommer att känna mycket fräschare. Experiment på frivilliga försökspersoner visade att efter en sådan vila människor i körsimulator tillåter betydligt färre fel än tidigare.
Använd enkel, inte antibakteriell tvål
Inga studier till förmån för antibakteriell tvål effektivare i kampen mot infektioner där. Men det faktum att triklosan, som innehåller skadligt för kroppen, vilket minskar dess motstånd mot bakterier, förändringar mikroflora tarmen och kan påverka embryoutveckling (så gravida kvinnor inte bör användas i denna tvål i alla fall) Forskare har visat under en lång tid.
Ta inte någon annans yttrande till hjärta
Ofta vad folk tycker och säger om oss inte beror på oss, och med sina personliga komplex, problem, intern stress. Därför, för mycket oro och ta till andras åsikter är inte värt det. Människor som är bekväm med yttrandet från allmänheten om dem, mindre benägna att stress, och därmed behålla sin hälsa och lever längre.
